肩周炎最好的治疗方法是什么、肩周炎的症状表现

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肩周炎患者应参加适当的体育锻炼，如太极拳、易筋经、八段锦等，并做一些适当的肩关节练习。这不仅可以增强体质，还能促进局部和全身血液循环，减少粘连，避免关节僵硬，缓解疼痛。

这里有7个肩关节练习——

1、抖手练习：双脚分开站立，先用手揉肩，放松局部肌肉，然后前后左右摆动手臂，摆动幅度由小到大（3030）。与身体成90度），速度由慢到快（每分钟30-60次），每次1-5分钟。

2、画圆练习：用双臂从前到后，从后到前，顺时针或逆时针方向，从小到大，画圆，直到达到最大极限，每次50到100次。

3.爬墙运动：用手指触碰患侧墙壁，逐渐将手向上移动至最高点，然后慢慢放下，重复10至12次。

4、天炮：无论站着还是坐着，双手握拳，先放在头顶上，然后逐渐伸直双臂，将双手伸过头顶，直至最大限度，每次30-50次。

5、伸展双臂：双脚分开与肩同宽站立，伸直双臂向两侧抬起（外展），与身体成90度。张开双臂后，暂停5 至10 秒，然后慢慢放下。每天做30次。 -50次。

6、摸颈：或坐或站，双手交替摸颈后，每日2次，每次50100次。

7、耸肩：坐或站，耸肩由弱到强，每天两次，每次50100次。

您可以根据情况选择进行上述练习。