葛优躺意思、葛优躺后面一句
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最近，“葛优躺着”的坐姿也火遍了朋友圈。从表面上看，看上去非常舒服、舒服。然而，殊不知，一旦长期保养，人就会感觉不舒服，甚至出现颈椎问题。
生活中一些常见的长期不良姿势是颈肩痛、颈椎病的常见原因，如：长时间低头看书、电脑、手机，或伏案工作时间过长；在办公桌前工作时，头部离桌子太近。或者像“葛优烈”一样躺在椅子、沙发或床上接电话或看电视、看书等；趴在床上，下巴放在电脑前看书或看电视；枕头太高或太低，睡眠时颈部得不到充分利用。放松并保持颈部肌肉处于持续伸展的状态。
针对颈椎病的上述原因，专家介绍了预防颈椎病的五种方法：
1、严防外伤：
跌倒、撞击、头颈部扭伤等容易损伤颈椎及周围软组织，直接或间接引起颈椎病。因此，必须严防急性头颈肩损伤。
2、纠正生活中的不良姿势：
调整桌面的高度和倾斜度，保持头、颈、胸部正常的生理曲线；减少长时间低头固定颈椎，定期变换头颈位置。建议伏案工作学习1小时，然后站起来走动或抬起头5分钟。放松颈肩部肌肉；日常生活和工作中注意纠正不良姿势。
3、强化颈肩部肌肉：
做颈部前屈、后伸、旋转等动作，可以缓解疲劳，锻炼肌肉，增强韧性，有利于颈椎的稳定，增强颈肩部适应颈部突然变化的能力。
4、徒手自支撑颈椎：
双手手指交叉，举至头顶上方并放在枕头和颈部上，然后头向后倾斜，双手逐渐向头顶方向拉，持续5至10秒。连续这样做34次，可以缓解椎间盘的压力。
5、攀岩、游泳：
每周最好坚持蛙泳3至4次，每次800米。另外，钟兆明提醒，如果出现手麻、上肢放射痛、下肢无力、走路有踩棉花感等症状，建议去医院专科门诊就诊。到诊所明确病情并获得进一步的诊断和治疗方案。
