秋季养生的4个小窍门是什么、秋季养生的4个小窍门有哪些
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俗话说：“一夏无病，三分不足”。随着秋天的到来，很多人都容易出现秋困，想睡觉。然而，秋季却是养生的好季节。比如，我们可以从饮食入手，做到以下几点，保持身体健康，心情愉快。 1.水果和蔬菜是每天必不可少的。水果和蔬菜含有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维，可以促进肠道蠕动，保持肠道活力。同时，还可以提高人体抵抗力，降低肥胖、高血糖、高血压、高血脂等慢性疾病的风险。因此，笔者建议大家每天吃适量的水果和蔬菜。 2、饮食清淡。饮食太油腻、太咸会给身体带来严重的影响，比如肥胖、心脑血管疾病、“三高”等，这些疾病都与饮食密切相关。据了解，人们每日食盐摄入量远远超过标准值。正常情况下，一个人每天可以吃5克。食油量方面，保持在25-30克即可。然而，在日常生活中，很少有人能达到这个标准，尤其是在吃一些油炸食品或酱菜时，盐和油都会超标。笔者建议大家饮食宜清淡，少吃辛辣油腻的食物。 3、饮食要适量，避免暴饮暴食。有人认为，秋天不仅是旅游的好季节，也是进补的好季节。所以，我们吃大鱼大肉从来没有停止过，而且每顿饭都要吃。然而，在食物消耗量增加的同时，运动量却没有跟上。结果，指挥的体重猛增。因此，笔者建议大家中秋节期间饮食要适量，不要暴饮暴食。吃太多肉不仅会让人发胖，还会影响身体健康。高血糖、高血压、高血脂等疾病都与吃肉过多有关。 4、多喝水。秋高气爽，但气候比较干燥，身体容易脱水，引起口渴、皮肤脱皮。因此，大家应该多喝水，给身体补充充足的水分。如果每天需要喝至少1500ML纯净水，请勿用饮料代替。
