如何选择合脚的鞋、合脚的鞋是什么感觉

在门诊中，很多足部疼痛的患者都是因为穿着不合适的鞋子，导致拇囊炎、扁平足等疾病的发生或加重，最终不得不诉诸手术治疗。因此，选择一双适合自己的鞋子对于足部健康非常重要。买一双既美观又舒适的鞋子并不难。你只需要注意一些小细节和技巧即可。

好鞋必备的“品质”

一双好鞋应该满足以下条件：

鞋的顶面应足够舒适、柔软、透气；

鞋的前端要宽一些，不要挤压脚趾；

鞋的前部和中部的连接处必须有弹性并能弯曲，使行走时前脚更容易推动地面；

鞋子的中后底应该足够坚固，能够为足弓提供良好的支撑；

脚底到脚后跟应呈平滑的流线型弧线，以均匀分布脚底承受重量时的压力。

经常听人说：“新鞋磨脚很正常，穿就对了”。不要相信这种骗子。如果感觉有什么不适，就果断放弃购买吧。买鞋时还应注意鞋内侧是否有过于突出的商标，鞋各部位连接处的缝线是否突出磨脚，皮质是否粗糙。太硬而且没有弹性。

买鞋时需要注意的事项

买鞋的时候带一张纸

不要总是迷信自己脚的尺寸。随着年龄的增长，我们的足弓会逐渐塌陷，脚会变得更大更宽。不要盲目相信鞋子上标注的尺码。有时它们实际上并不准确。因此，应该养成每次买鞋前测量脚码的习惯。买鞋之前，先把双脚分开，赤脚站在一张白纸上，用笔沿着脚的边缘在纸上画出两只脚的轮廓。买鞋时，可以将这张纸放在地上，将选定的鞋子放在相应脚部轮廓的上方。如果鞋的边缘能完全覆盖你脚的轮廓，说明这双鞋正好适合你的脚型，可以购买；另一方面，如果鞋子某些部分的边缘不能完全覆盖轮廓边缘，那就果断放弃吧！

下午买的鞋比较合适

由于重力的影响，下午脚会比早上肿得更厉害，所以下午试穿的鞋子才是真正合适的鞋子。

不同的用途导致不同的鞋子。

根据不同生活、工作、运动场景的需要选择合适的鞋子。例如，在我们准备去徒步旅行之前，我们应该购买专门的登山靴，而不是购买一双跑鞋或商务皮鞋。在购买专门的鞋子之前，建议咨询运动专业人士或足部和脚踝医学专家。

站起来走两步

鞋子好不好，脚说了算。买鞋子时，不仅要鞋子的长度和宽度合适，鞋子内部空间的大小也很重要。穿上新鞋后，一定要尝试走路、跑步和跳跃。如果是有鞋带的鞋子，应将鞋带系紧，再试一下，看看是否会挤压脚部或磨损脚部。当然，太大的鞋子是不合适的。如果鞋子不合脚的话，走路的时候会很不舒服。最长的脚趾尖与鞋尖内缘之间留有1cm的间隙比较合适。

买鞋时穿袜子和鞋垫

买鞋时，记得带上最常穿的袜子和鞋垫。如果你穿上袜子后感觉穿鞋不舒服，或者你一直使用的矫形鞋垫无法适应你即将购买的鞋子，则说明这双鞋不适合你，所以放弃购买吧。新鞋的鞋垫应该是可拆卸的；不要购买鞋垫不可拆卸的鞋子。因为如果你有足部问题，如扁平足、拇囊炎、高足弓内翻足、跖骨痛、糖尿病足、足底筋膜炎等，足踝外科医生可能会建议定制矫形鞋垫进行治疗。

不同人群的选鞋建议

女性

女士们在买鞋时要特别注意。鞋跟不宜太高或太低。如果鞋跟太高，会对前脚掌造成过大的压力，很容易引起疼痛。此时踝关节会持续处于向下屈曲状态，行走时容易出现踝关节周围疼痛、扭伤等情况。如果鞋跟太低，脚弓就不能得到很好的支撑，走路时脚底的压力不能得到有效缓冲，可能会导致足部疲劳。一般来说，理想的鞋跟高度应为2cm~3cm。如果出席重要场合或从事特定工作时必须穿高跟鞋，建议鞋跟高度不要超过6厘米，并且尽量缩短穿高跟鞋的时间。特别注意不要穿高跟鞋跑步。

孩子

处于生长发育期的儿童应尽可能购买灵活、轻便、软底的运动鞋。

长老

足弓塌陷的老年人需要购买鞋底呈弧形流线型、对足弓有尽可能坚实支撑的薄底鞋。事实上，老年人不适合购买鞋底太厚的鞋子。由于老年人空间位置感减弱，穿鞋底太厚的鞋子可能会影响对地面形状的感知，容易导致跌倒。