过度依赖手机危害、过度依赖手机会产生哪些不良影响

在地铁、公交车、走路时低头玩手机的人。他们低着头，对着手机屏幕刷微博、玩游戏、看视频，双手不离不弃。大多数人工作了一整天，已经很累了，但睡觉前还是会忍不住查看朋友圈、看电影。但过度依赖手机会给我们的身体器官带来很多负面影响。有哪些？我们一起来看看吧！

眼睛：疲倦、干燥、模糊

数据显示，正常情况下，眼睛每分钟眨眼约15次，但如果你一直盯着某物，你可能每分钟只会眨眼5次。如果眨眼次数减少，就无法提供足够的水分，眼泪很容易蒸发。此外，上班族整天待在干燥的空调房里，也会加速泪液的蒸发，导致眼球失去保湿能力。

长时间直视手机屏幕也会对眼睛造成强烈刺激，引起眼肌疲劳、视力下降。尤其是在昏暗的环境下长时间玩手机，更容易造成眼睛红、肿、充血，严重时还会对眼睛造成永久性损伤。

专家建议注意均衡饮食。多吃水果或含有维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，对眼睛有好处；盯着手机屏幕一会儿，让眼睛休息一下，尤其不要在光线太强或太暗的地方玩手机；提醒自己“多眨眼”，最好做一次完整的眨眼动作，或者眨一次眼后，闭上几秒钟，让眼球得到滋润；按摩或热敷。当眼睛疲劳时，可以按摩眼眶骨，帮助泪腺分泌，或者用温毛巾热敷眼睛5分钟左右。

耳朵：长话短说，我听不清楚。

喜欢打电话的人常常会感觉自己的听力在逐渐下降。到底是怎么回事？原来，手机在使用过程中会产生电磁辐射，尤其是刚连接时，对耳朵的辐射是最大的。许多人在听不清对方在说什么时将手机贴在耳边。事实上，通话时手机距离耳朵最近，耳朵接收到的辐射也是最强的。电磁辐射持续时间越长、音量越大，对耳朵的伤害就越大。电磁波的辐射会引起短暂的耳鸣、耳闷、记忆力减退等。

医生提醒您，如果想避免在使用手机时损害听力，应使用蓝牙耳机或等到信号较强后再打电话。在安静的环境中使用耳机对耳朵的伤害最小，而在嘈杂的地铁或车内使用耳机对耳朵的伤害最大。同时，如果直接接听电话，不妨按下接听键并等待2-3秒后再将其放在耳边，以免接听的瞬间对耳朵造成最大程度的辐射伤害。

使用手机打电话时，声音尽量小；通话时间应尽可能短，因为辐射对人体的伤害是累积的，因此每次通话时间不应超过5分钟；使用手机时最好交替两耳聆听。另外，对于需要长时间佩戴耳机的人，建议选择耳机。入耳式耳机声音接触面积较小，对耳蜗内部施加的压力较大。另外，耳鸣可能与血液中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要存在于动物肝脏、鸡蛋、蘑菇、银耳等中。不妨注意多吃这类食物。

颈椎：低头时感觉上面挂着一个大西瓜

央视《是真的吗》记者此前通过实验验证，不正确的鞠躬姿势确实会给颈椎带来较大的负担。当头部低至60度时，颈椎支撑的重量为34.4公斤，相当于颈椎上挂了两个超大西瓜。

“来诊所看颈椎病的年轻人大多是‘低头族’，经常玩手机。”专家表示，正常人的颈椎都有一定的生理曲度。长期使用手机会对颈部造成过度压力，导致颈椎受苦。正常曲率被“逆转”，最终导致筋膜炎或慢性劳损。长时间玩手机，保持错误的姿势，不仅会使颈椎扭曲，还会影响健康，威胁生命。如果扭动脖子时发出“吱吱”的声音，说明你的脖子可能有问题。要更加小心。

专家建议，如果你必须低头工作，请将屏幕或你想看的东西稍微抬高，这样你就可以尽量少低头。对于经常低头玩手机的人来说，最好每隔1~2小时适当活动一下，放松颈部，起身活动一下，扩胸、耸肩。如果持续存在，颈椎病变就会延迟。

心：熬夜玩可能会导致猝死

国外报道表明，每天花两个小时盯着电视或电脑屏幕的人死于心脏病的可能性是普通人的两倍。心源性猝死的主要原因仍然与熬夜玩手机有关。长期熬夜会导致人体电解质失衡，诱发心源性猝死。现代生活中，很多白领工作负荷过重，生活节奏非常快。他们经常加班、熬夜，这给心脏带来很大的压力。

据悉，现代社会的步伐正在加快。很多年轻人生活工作压力大，精神紧张，生活方式不规律，经常熬夜等，这些都是猝死的原因。专家表示，患者猝死前可能会有某些征兆。有的人会感到短暂的心前区疼痛，有的人会伴有出汗、胸闷3~5分钟。最常见的症状是虚弱、头晕和胸闷。 “急性心肌梗塞和猝死多发生在夜间12点到凌晨之间，等家人发现时再送医院就来不及了，发作非常危险。”专家说。说。

专家提醒，现在的年轻人，尤其是一些“勤劳的男人”，更要注意充分休息。即使平时身体健康，也要注意劳逸结合。最好每周进行一次有氧运动，比如打球、游泳、跑步或散步都是锻炼心脏的好方法。专家提醒，一旦出现胸闷、胸痛等症状，应及时去医院检查，明确病因。