速冻模式开启怕冷的心血管护起来、速冻模式是什么意思
急冻寒潮袭来，气温下降10，北京“一键入冬”。环境温度不仅让我们感到寒冷，还直接关系到我们的健康，尤其是“怕冷”的心血管系统。今天就跟随北京市疾病预防控制中心慢性病防治所的专家，了解如何保护您的心脏和血管。
为什么心血管系统对寒冷如此敏感？
环境温度是影响心血管健康的重要因素。在体温调节的控制下，我们的体温始终基本恒定。 25左右时，我们体内的毛细血管扩张、平衡，感觉很舒服。较大的降温对心脑血管健康不利。冷空气活动会显着导致心血管疾病的发生、加重甚至死亡风险。
寒冷天气会引起血管收缩，血压升高，血流减慢，血液粘度增加，增加心脏和大脑的负荷，使动脉粥样硬化斑块容易破裂，冠状动脉容易发生痉挛，从而诱发心血管事件。低温还会导致血小板聚集，导致血栓形成。血容量增加、心输出量增加、血压升高，很容易导致脑出血。
以心肌梗塞为例，研究发现，冬季平均气温每下降1，心肌梗塞的发病率就会增加2.2%。
您是否采取了足够的措施来保护自己免受寒冷影响？
寒冷的冬季，如何保护心脏和血管？抵御寒流侵袭最直接的方法就是保暖。外出时及时添加衣物，必要时适当减少外出活动时间。尤其是老年人和有基础疾病的人更需要注意。
尤其是室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿保暖的衣服和鞋袜。保持脚部温暖尤为重要。鞋袜的尺码要宽松一些，以免影响腿部和足部的血液循环。
戴上口罩和帽子，尤其是脖子，最好是耳朵。
需要特别注意身体活动时间和地点的选择。天气寒冷时，心血管疾病患者最好不要晨练。如果要外出活动，最好选择上午10点到下午3点之前的时间段。当温度相对升高时。
不要选择活动量太大的活动，例如跑步或打球。你可以选择散步或者打太极拳。当您在室内时，您还可以进行一些力量练习，例如阻力带。还可以进行灵活性和平衡练习。
像你这样的心血管做什么？
冬季保养心血管系统，不仅需要我们注意保暖防寒、积极控制基础疾病，更要保持健康的生活方式。
不要懈怠健康饮食。可以适量吃一些富含蛋白质、高热量的食物，可以增强身体的抗寒能力，但一定要注意饮食均衡。冬季仍需按照营养均衡的原则合理安排饮食，保证新鲜蔬菜、水果的摄入。注意及时给身体补充水分。
避免情绪激动。突然的情绪激动也会威胁心血管健康。尽量保持心态平和，注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。不吸烟、不喝酒。
控制“三高”，慢性病患者应坚持遵医嘱服药，保持规律的生活习惯，控制血压、血糖、血脂水平，如有不适及时就医。
