冬天三九食补吃什么、三九寒冬吃火锅打三个数字
3月9日的凛冽寒风已经吹袭首都大街小巷。突如其来的寒冷让很多人都感冒了。这些人不注意日常生活、饮食等，导致感冒生病。其实，中医认为，冬天要多吃补气温热的食物，多穿衣服，多晒太阳；切记不要过度劳累、过度运动、少出汗、少吃生冷食物。
饮食：多吃温胃食物
饮食方面，营养专家建议多吃一些暖胃食物，如小米粥、糯米、羊肉、狗肉、生姜、黑豆、红枣等。如果是胃酸引起胃部不适，可以少吃玉米面、韭菜、韭菜等。土豆、豆类等，因为这些食物很容易引起胃胀、疼痛。同时，还应避免浓缩肉汤和酸性食物，如牛奶、淀粉等，并控制盐的摄入量。当胃酸分泌减少时，饮食调整则正好相反。冬天的天气本身就很冷，一些生冷的食物就更冷了。如果此时进食，很容易直接刺激胃，导致其异常收缩，轻者可能导致食欲不振，重者可能导致呕吐、抵抗力下降等。同样，辛辣食物的刺激性也很大，大量食用很容易引发急性胃炎。
对于忙碌的职场人士来说，规律饮食是关键。很多时候他们忙到忘记吃饭，或者即使很饿也吃不下。长此以往，对身体和肠胃都会不好。尤其是冬天，肠胃容易生病。如果不能再规律饮食，更容易造成胃酸分泌异常，增加胃的负担。
健康：预防感冒是热门话题
冬季预防感冒是每个人的热门话题。医生指出，个人卫生是预防感冒的关键，因为鼻子是人体呼吸系统的第一个“过滤器”。建议每天用淡盐水清洁鼻腔和鼻窦。另外，清洗头发、眉毛、胡须等容易被灰尘等污染物污染的部位，可以防止污染物通过眼睛、鼻子或嘴巴进入体内而引起感冒。
医生提醒大家，腰部是“重灾区”，为避免着凉，要穿保暖的裤子。应积极治疗咽炎、扁桃体炎，避免过度劳累。少盐少肉，保护肾功能，避免吃有毒食物。冬季感冒或支气管炎很容易转为肺炎，因此要避免受凉和过度劳累。多吃萝卜、白菜，因为冬天吃肉容易生痰，所以冬天“多吃萝卜、白菜、生姜，就不麻烦医生开药了”。
生活：着装适度、运动适度
说到穿衣，穿得越多越好。冬天，外界温度很低，有些人怕着凉，所以经常穿厚衣服。这不仅影响美观和身体活动，而且还容易出汗，从而使人更容易感冒。有些人怕冷，睡觉时甚至穿着保暖内衣。这会影响血液循环。不仅使睡眠不舒服，剥夺充分的休息，而且还会降低抵抗力，增加患病的概率。
在运动方面，专家建议运动量不宜过多，适量运动。冬季户外跑步，可以选择紧身一点的跑步服，保暖效果好。也可以选择穿羽绒背心，保护内脏。别忘了戴帽子。北京雾霾天气期间，不建议户外锻炼。可以在家小范围锻炼、做健身操等，外出一定要戴口罩。
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