过劳肥胖怎么办、过劳肥胖是什么原因

据广州日报报道，一项调查显示，80%的成年人在工作后体重增加。你这样认为吗？通过努力工作可以减肥吗？为什么你那么努力工作，身体却越来越胖？如果您遇到这种情况，您可能工作过度了。

某网站对2848人的调查显示，62.0%的人直言身边很多人“过度劳累、肥胖”。 84.8%的受访者表示参加工作后体重增加，其中33.2%的人体重增加并出现超重。

“穷人胖，富人瘦”逐渐成为常态

国家卫生计生委发布的《中国居民营养与慢性病状况报告》号文件显示，全国18岁及以上成年人超重率为30.1%，肥胖率为11.9%。无论成年人还是青少年，超重和肥胖的增长率均高于发达国家。据相关调查显示，我国肥胖人群中中低收入群体占绝大多数。 “穷人胖，富人瘦”从西方社会流传到中国，成为社会常态。

有分析称，包括穷人在内的普通人，由于要长时间工作，自由时间较少，缺乏足够的运动时间和器材，这就是所谓的“过劳性肥胖”。但富人有钱投资健康。如果可能的话，他们可以避免吃垃圾食品。他们还可以去俱乐部锻炼身体，甚至聘请私人健身教练来保持良好的体形。对此，网友调侃道：“因为穷所以忙，最后却变胖了，原来胖不是富贵病！”

记者采访一些白领时发现，有的人中午忙得顾不上吃饭，下午饿了就抓起零食、甜品来填饱肚子。有些人干脆不吃午餐，等到下午从公司外面点高热量的甜点和炸鸡。

白领刘女士感觉这几年自己的体重不断增加。 “我就是控制不住自己的嘴，我也知道这就是我减肥失败的原因，医生也是这么告诉我的。”刘女士说，她吃得不多，但经常吃零食。

夜班生物钟紊乱可能导致肥胖

加拿大科学家曾对63.5万人进行了一项关于睡眠时间和体重的调查。结果显示，睡眠不足的人比睡眠充足的人肥胖的可能性至少高出50%。睡眠不足的年轻人体重增加的可能性增加90%。睡眠不足会影响体内荷尔蒙瘦素的分泌。瘦素分泌少了，人自然就会发胖。此外，睡眠不足还会导致生长激素分泌过多，从而引起强烈的饥饿感，增加人的食欲。

在一项为期16 年的研究中，研究人员发现，与每晚睡眠7 小时的女性相比，每晚睡眠不足5 小时的女性超重的可能性高出32%，肥胖的可能性高出15%。

何老师是一个轮班工作的人，非常了解自己的身体状况。由于经常上夜班，生物钟被打乱，吃饭不规律，导致他体重超重。 “虽然我现在没有超重，但我的胆固醇已经很高了。我想这一定是因为我经常上夜班。”何老师说，他每次上夜班，一大早就吃东西不健康，但他也没有办法。每天早上睡觉后也感觉很不舒服，不想吃午饭。体检时，医生告诉我，生活要规律，“但我无法改变，过劳、肥胖什么时候才能算工伤呢？”

预防“过劳性肥胖”，必须养成良好习惯

有分泌学家指出，长期的压力会导致大脑下丘脑和杏仁核中管理睡眠和情绪的神经元工作异常，导致管理饮食的神经元失去平衡，从而导致食欲改变。因此，有些人，尤其是女性，压力更大，想吃得更多，最终消耗了过多的热量。

此外，下丘脑功能失调还会引起人体激素水平的变化，使人容易肥胖。

医生建议出现这种现象的人应该“管住嘴，迈开腿，保证一定的运动时间”。已经超重或肥胖的人应控制饮食，选择高纤维、适量蛋白质、低淀粉、低脂肪的食物。了解食物的热量和份量，并注意营养标签。同时，经常在两餐之间饮用以荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果为原料的袋装荷叶茶，对减肥也有辅助作用。

营养专家表示，养成阅读食品营养标签的习惯可以帮助您选择健康的饮食。如今，包装食品、便利店、快餐店、咖啡店等都提供卡路里和营养标签。养成先查看卡路里、脂肪、糖等信息的习惯。 “例如，当你了解食物的卡路里时，你就知道如何吃甜食。”甜甜圈，你可能需要跑一个小时才能消耗掉卡路里，所以在把它们塞进嘴里之前你会三思而后行。”

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