6种粥健脾养胃,大人小孩都适合喝、6种粥健脾养胃的食物
很多人都有脾胃虚弱的问题。脾胃虚弱的人会出现睡眠质量下降、食欲不佳、腹痛腹胀、头晕乏力等问题。如果你想调养脾胃，可以通过喝粥来实现。这里有6种大人小孩都可以喝的粥，可以在家经常做。
1、小米南瓜粥
材料：南瓜250克，小米120克，红枣8颗，冰糖少许。
做法： 1.将南瓜切成小块。将小米洗净备用，红枣洗净沥干。你也可以不加冰糖。因为南瓜的味道是甜的。 2.锅中加入5碗水，盖上锅盖，大火煮沸，加入除冰糖外的所有材料。 3.将锅转回小火，小心撇去浮沫，煮至粥变稠。 4.煮20分钟后，倒入冰糖，煮至糖融化即可关火。
功效：小米暖胃安神，治反胃痢疾，可煮粥，益丹田，补虚损，开胃。南瓜性温，味甘。南瓜中所含的成分可以促进胆汁分泌，增强胃肠蠕动。帮助食物消化。
2、山药莲子粥
材料：山药50克左右，莲子2030克。
做法： 1、每天取鲜山药、莲子适量，煮粥。莲子和粥要煮好一起吃。 2、1岁以下的孩子，山药、莲子尽量碾碎。干的可磨成粉，然后与米汤调成糊状喂食。
功效：此粥可暖胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。
3、小米山药粥
材料：鲜山药、小米、白糖。
做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，加适量白糖空腹食用。
功效：健脾止泻，消食化滞。也适合脾胃虚弱、消化不良的小儿。
4、土豆粥
原料：土豆100克，大米100克。
做法：将土豆去皮，洗净，切成小块，与大米一起煮成粥。
功效：土豆味甘，性平。它们具有健脾、调节中枢神经的作用。此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
5、牛奶粥
原料：大米100克，牛奶500克。
做法：将大米洗净，加水，大火煮沸。小火煮成粥时，倒入牛奶，搅拌均匀，继续小火煮40-50分钟左右。可以直接吃，也可以根据口味加糖或盐。
功效：益气生津，养胃生肌。
6、山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。
做法：将山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中。加水一起煮。用大火煮沸，然后转小火煮。粥煮好后，加入适量白糖或冰糖。
功效：山药红枣糯米粥可健脾益气、养胃和心。经常食用可以健脾养胃。
