春捂秋冻不得杂病、春必病温

民间有句养生谚语：“春捂衣秋冻，百病难治”。意思是说，在春天的温暖季节，不要因气温升高而脱掉太多衣服，宁可稍微遮盖一点；秋凉，不宜添太多衣服，宁可受凉。使身体逐渐适应冷热的变化，有利于健康。这句话来自多年的生活经验，有一定的科学道理。

“春杯”是一种传统的养生之道。冬去春来，寒气开始退去，阳气上升。然而，人们的身体调节功能远远跟不上天气的变化。一不小心，风寒感冒就会乘虚而入。 “春捂”的原则是太多不够。不覆盖不行，覆盖太多也不行。把握好“春捂”的尺度非常重要。今年的计划从春天开始。只有掌握了春季养生之道，才能为新的一年的健康打下坚实的基础。

老、幼、病、弱都压抑自己的“阳气”

“春盖”要做得适当。早春，气温骤冷，老幼病弱者尤其要做好春捂、保护阳气。 “阳气强千年，则强”。 “春捂”是指春季气温刚刚回暖时，不要过早脱掉棉衣，这样人体的产热和散热才能与季节环境温度保持相对平衡。从冬季到初春，气温骤然由暖转冷，气温变化很大。俗话说“小儿春色三变”。过早脱掉棉衣，一旦气温下降，人的神经系统和体温调节中枢会突然受到攻击，使人措手不及，难以适应，身体抵抗力降低。同时，随着春天的到来，病菌大量繁殖，乘虚而入侵入人体，容易引发冬春季节的各种呼吸道疾病和传染病。

先暖后冷，覆盖“头脚”

早春的气温有些奇怪。不脱衣服有点热，脱衣服就有点冷。早春天气刚刚转暖，一些人早早地脱下了冬装，穿上了轻便漂亮的春装。一些爱美的女性迫不及待地穿上迷你裙，秀出自己的美腿。专家认为，民间传统的春盖习俗有一定道理。春季是多种疾病多发的时期，春季覆盖也不容忽视。

对于春季，养生专家建议要注意两端，即重点护理头和脚的两端。由于早春天气由暖转冷，早晚气温较低，细菌病毒活跃，人们容易生病。重点“覆盖”头、颈、脚，避免感冒、气管炎、关节炎等疾病。感冒是从底部开始的。传统养生主张，春季宜穿下厚上薄的衣服。因为下半身的血液循环比上半身差，所以更容易受到风寒的影响。女性如果过早换裙子，会导致关节炎和多种妇科疾病。

注意保暖并适当遮盖自己

“有一种寒冷，是父母认为的寒冷。”为了避免孩子着凉生病，家长们经常让孩子穿厚重的衣服去户外活动。年轻的父母甚至用小被子把宝宝盖得严严实实的。医生提醒家长，“春捂”也有一定限度。如果遮盖过度，也会危害健康。

春捂其实并不是说穿的衣服越多越好，而是强调随着气温逐渐升高，脱衣服需要“减少”。即衣服的增减不仅取决于天气的变化，还取决于自己的身体素质。春季，昼夜温差较大，早晚较冷。这时候可以盖上一会儿。晴天中午，气温一般在10以上，此时可少穿衣服。一般来说，春天可以把室温弄高一点，被子也要厚一点。

如果捂头过多，很容易引起中暑。因此，在添减衣物时，最好先听听天气预报。天气转热后，有的人衣服仍然穿得很多，甚至出汗。当冷风吹来时，他们很容易感冒。由于孩子好动，容易出汗，所以不要给他们盖得太多。出汗后，如果突然脱掉衣服，很容易感冒。让孩子增加户外活动，增强适应能力。婴幼儿需要逐渐适应外界冷暖变化。如果保暖被厚衣服遮住太多，孩子就不得不出汗来调节体温。体液消耗过多，会使其更不能适应寒冷的刺激。

“弹簧盖”有指标

如何盖上“弹簧盖”？专家提出了一些便于人们在实践中操作的数据，称为“春盖”指数。

冷空气到来前24至48小时做好准备

许多疾病的发病高峰与冷空气南下、气温下降的时间密切相关。比如，感冒、消化不良等早在冷空气到来之前就可能发生，而青光眼、心肌梗塞、中风等也会在冷空气经过时突然增多。因此，蒙头的最佳时间应为气象站预报的冷空气到来前24至48小时。

15是“弹簧盖”的临界温度

研究表明，对于大多数老年人或体弱多病需要春季遮盖的人来说，15可视为遮盖与不遮盖的临界温度。也就是说，当温度持续在15以上且比较稳定时，就可以停止覆盖了。

昼夜温差大于8是抑郁症的征兆

面对“童真”的春天天气，你要随着天气的变化增减衣服。什么时候添加衣服？一般认为，当昼夜温差大于8时，就是遮盖的信号。

7~14天正好

医学专家发现，当气温回冷时，需要多穿衣服御寒。即使稍后气温升高，仍需遮盖7天左右。体弱者或老年人需要遮盖身体14天以上才能适应寒冷。如果你太快脱掉衣服，你可能会感冒。

春季也是流行性脑膜炎、麻疹、流行性腮腺炎等传染病的多发季节。虽然这些疾病的发生与细菌、病毒感染有关，但感染后疾病的发作很大程度上取决于个人的体质和日常保养。春季适当覆盖可以减少病害。不要忙得脱衣服，练习“春捂”法，有效保持身体健康和正常免疫力，可以预防流感或疾病。