只吃菜不吃饭叫什么、只吃菜不吃主食的危害
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为了减肥，很多人不吃主食，只吃蔬菜。但只吃蔬菜不吃谷物对身体不好。另外，吃重口味、饭前喝饮料都是很不好的饮食习惯。这些饮食误区长期坚持会对身体产生危害，所以你需要了解一下。
误区一：饭前喝甜饮料
碳酸饮料不仅营养价值极低，而且会阻碍胃肠道对食物的消化吸收。相比之下，纯果汁、蔬菜汁都是不错的选择，纯酸奶对饮用者有更好的保护作用。有的餐厅自制果汁、蔬菜汁等，味道新鲜，值得品尝。
误区二：食用油过多、调味料过多
许多人喜欢味道浓郁的菜肴。不过，菜品一定要咸淡适中，以免味蕾过度疲劳。此外，浓烈的烹饪往往会掩盖食材的陈腐气味和劣质质地，因此餐馆经常热情地鼓励食客点此类菜肴。
点菜的时候，应该点一些清淡的菜品，比如蒸菜、水煮菜。两三道浓味菜肴就足够了，一两道酸辣或酸菜可以提提胃。
误区三：一桌海鲜永远不会嫌多
水产品虽然营养丰富、味道鲜美，但却是污染的“重灾区”。水产品的特点是富含重金属。如果餐桌上海鲜、鱼类菜肴的比例过高，摄入总量必然较大，污染物超标的风险也较大。这不仅会增加身体的排毒负担，严重时甚至会发生中毒。
