这几类食物竟是男人养生的利器英语、男人养生食材
在饮食指导方面，营养专家似乎更青睐女性。关于怀孕期间吃什么、更年期吃什么补充剂的建议的文章不计其数，但针对男性的文章相对较少。但男性也需要通过饮食来调节自己的身体。男性多吃以下几类食物会更健康。
豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的重要成分。它能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而提高男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，不会使男性女性化，还可以减少男性骨质流失。
玛卡
玛卡是近年来备受男性追捧的食品，因为它含有人工无法合成的营养物质，而且能充分激活肾脏的自我修复能力，对于补肾、养肾非常有效。它还可以缓解疲劳、调节内分泌系统、增强男性欲望。碎玛卡的活性较高，吸收效果也较好，所以想要更好保健的男士可以尝试丽江碎玛卡。
大蒜、韭菜和其他葱属蔬菜
大蒜、洋葱、韭菜等堪称“男人的食物”。它们不仅具有很强的杀菌能力，还有助于维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃葱类蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男性每周至少应该吃三次葱类蔬菜。
十字花科蔬菜，如西兰花和萝卜
这些蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中健康的典范。根据英国最新报告，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或稍微煮熟。需要注意的是，这些蔬菜充分咀嚼，有助于保健成分更好地释放。
富含omega-3 脂肪酸的食物，如沙丁鱼和鲑鱼
男性胆固醇代谢最容易紊乱，更容易患高血压、高血脂、中风等顽症。 Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管疾病特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼等，这些鱼类可以交替食用，最好每周吃两次。
西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素可以清除前列腺内的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对于预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等男性易患的癌症有显着效果。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性营养素，所以西红柿最好煮熟吃，西瓜最好搭配全脂酸奶。
男性的保健也是以饮食为主，尤其是秋季，饮食养生是重中之重。男人想要更健康，不能太懒。
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