中医保健按摩教学、中医保健按摩去年教程
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疫情导致我们长时间宅在家里，日常活动量大幅减少。我们整天用手机、电脑或电视来消磨时间，这确实对我们的身心健康造成了相当大的影响。给大家介绍一套颈椎穴位按摩保健操的经典动作。希望大家每天在家坚持锻炼半小时，让骨骼和关节保持“年轻”、“健康”。按摩百会。用中指或食指按压头部最高处正中的百会穴，由轻到重按摩2030次。功效：健脑安神，益气固神。按压头部。将拇指放在额头两侧太阳穴上，其余四指分开放在头部两侧，双手同时按揉2030次。功效：清脑、明目、振奋精神。按摩风池。双手大拇指按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指贴在头部两侧，由轻到重按摩2030次。重的。功效：疏风散寒，活血止痛。捏住颈部肌肉。将左（右）手放在颈后，大拇指放在同侧颈部外侧，其余四指放在对侧颈肌处。双手合拢，颈部肌肉向上提拉后放松，沿风池穴向下按住。去大椎穴2030次。功效：解痉、止痛、理气血。充分按压肩膀。用左（右）中指指腹按压对侧肩井穴（大椎与肩峰连线中点处，肩部肌肉处），然后由轻到重按压1020次，两侧交替。功效：通经、活络、散寒止痛。梳理并揉搓头顶。用左（右）中指指腹按压对侧肩井穴（大椎与肩峰连线中点处，肩部肌肉处），然后由轻到重按压1020次，两侧交替。功效：通经、活络、散寒止痛。希望疫情早日过去，在这个春天的美好日子里，大家都可以去大自然，感受美丽的风景。
