久坐不动的危害仅次于吸烟、久坐不动突然运动
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忙碌的上班族一天通常是这样度过的：坐在电脑前8到10个小时；坐在沙发上看电视两个小时；至少3个小时坐在各种场合、社交……这样算下来，每天在椅子上度过15个小时。美国密苏里大学的一项研究表明，久坐给人们带来的危害不仅仅是背痛那么简单，而是和吸烟一样可怕！
久坐和抽烟一样可怕
美国密苏里大学教授马克·汉密尔顿表示：“每天花几个小时，回家后继续坐在电视机前，除了腰椎疾病之外，还会大大增加患心脏病和2型糖尿病的风险。” 。这与吸烟造成的健康危害非常相似。多项研究表明，吸烟是多种心脑血管疾病的主要危险因素。 75%的冠心病、高血压患者有吸烟史。吸烟者冠心病的发病率比不吸烟者高3.5倍，心肌梗塞的发病率更高达6倍。
另一项针对900人的研究也显示，吸烟者腰痛的发生率远高于不吸烟者。这是因为香烟中的一氧化碳等有害物质会减少椎间盘组织的血液供应，导致局部组织因缺血缺氧而产生疼痛。
此外，研究还发现，经常长时间坐在电脑前的人容易出现皮肤脱水，而干燥会加速皮肤老化，产生皱纹。吸烟还会加剧眼部皱纹的形成。吸烟者常常不自觉地眯眼，久而久之就会形成习惯，产生皱纹。香烟中的挥发性化合物对眼睛也有很大的刺激性，使眼睛时不时地开合，导致眼睑松弛、疲劳、失去弹性、变黄、起皱。
澳大利亚墨尔本国际糖尿病协会的研究表明，即使每天锻炼两个小时也无法弥补静坐10小时以上带来的巨大危害。因此，建议您每工作或学习40分钟就起身活动5-10分钟。只需扩展胸部、摇头和伸展运动即可产生效果。
