孩子一运动就生病怎么回事、孩子一运动就生病怎么办

最近天气寒冷，诊所里有一些生病的学生。他们在学校跑步、跳绳后病倒了。有的家长说孩子不运动就没事，但一运动就咳嗽、发烧，不敢让孩子运动。为什么孩子运动时会生病？运动有错吗？不可以，这是一种不恰当的锻炼方法。错误动作1：脉冲动作。什么是脉搏运动？比如，冬天孩子们一直呆在家里，很少出去玩。今天正好有一个小型聚会，他们就出去了。孩子们玩了两三个小时，第二天就病倒了。病愈后，我不敢出门。我害怕我会一直呆在家里，因为我害怕生病。一段时间后，家长认为应该多锻炼身体，提高身体素质，就带孩子去参加了体能班。参加后，他们生病了，再次呆在家里。如此，有突然的动作，——次生病，——次突然的动作停止，——次休息，——次突然的动作。再比如，小学生很少运动，每天做作业、上兴趣班。最近，学校开始要求孩子进行体能训练，运动量骤然增加。结果，孩子们跑步、跳绳后就开始咳嗽，有的甚至还发烧。之后我就不敢运动了。过了一段时间，我一时兴起打了一次球，或者游了一次泳，然后又病了。简而言之，脉冲式运动就是：你要么不运动，要么运动量大，一运动就生病。错误二：全是室内活动。随着天气变冷，家长不敢带孩子出去玩，生怕出去玩着凉生病，所以往往只让孩子在室内玩。由于室内运动环境一般是封闭环境，空气流通很难保证。冬季也是儿童呼吸道感染多发的时期，因此更容易因交叉感染而生病。对于上述错误的锻炼方法，我们应该如何调整，让孩子更正确地锻炼身体，增强体质，避免生病呢？循序渐进，不要做得太过分。如果你的孩子很少运动，运动量应该从小做起。例如，从每天锻炼5分钟开始，然后以10分钟、15分钟、两三天的梯度增加。或者每天跳绳50-100次，开始每天增加10-20次；或者每天连续跑50米，然后开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受的过程，逐渐养成运动的习惯。有家长表示：孩子在家总是好动，跑来跑去的时间也多，为什么还生病呢？孩子在家玩耍时，通常是玩一会儿、休息一会儿，很少持续运动，达不到锻炼身体的目的。目前的运动课时间一般为40分钟到1小时。如果能训练孩子连续达到40分钟左右的运动强度，就可以完成普通的体育活动。孩子在没有这样的身体准备之前，如果贸然报名上课，运动强度突然加大，上完运动课后往往很容易生病。因此，根据孩子的身体能力，循序渐进地调整运动强度非常重要。尽可能多地进行户外活动。户外活动、环境开放、空气流通，可以有效减少交叉感染。还可以训练孩子的耐寒能力，增强抵抗力，减少疾病的发生。有家长表示，天气太冷，一出门就生病了。事实上，一年四季的气温变化一般不是突然升降，而是缓慢升降。如果温度突然下降，通常随后温度会上升。可以等到气温升高后再继续户外运动。有家长说，面对室外雾霾、风沙我们该怎么办？事实上，现在环境已经改善了很多。虽然有雾霾和风沙，但已经有了很大的改善。很多时候，这只是一个借口。天气寒冷的时候，要坚持户外运动也需要一定的决心。总之，如果孩子运动后生病了，那不是运动的错，而是运动不合理造成的。

冬天我们也应该坚持锻炼身体，多做户外运动，这样我们和孩子都能增强体质。