暑期旅游防中暑措施、暑期旅游防中暑方案

现在正是夏季旅游旺季，很多家长都计划利用这个时间带孩子出去见见世界、见识世界、增长见识。不过，这段时间天气依然十分炎热，外出时要做好防暑准备。这6个防暑误区可多留意，别犯了！

误区一：用冷水洗脚，脚自然凉。人脚底的汗腺比较发达，夏天出汗较多。用冷水洗脚会使张开的毛孔突然闭合并堵塞，从而增加运动后的肌肉疲劳和紧张。经常这样做不仅会让脚冰凉，久而久之还会导致排汗功能障碍。

中医认为，夏季雨季，湿热多，人的脾最怕湿气。如果湿气壅塞脾胃，就会出现食欲不振、嗜睡、精神不振等症状。夏季，人体的阳气最为旺盛。温水泡脚可以更好地刺激经络，刺激身体内脏器官的功能。可以帮助清热祛湿，预防感冒感冒，增进食欲，促进睡眠。

误区二：薄面料轻薄凉爽。夏天很多漂亮的衣服都是用轻薄的化纤面料制成的。这些面料重量轻、价格便宜并且有多种颜色可供选择。事实上，夏季人体出汗较多，而化纤面料虽然轻薄，但吸水性、透气性较差。皮肤很难通过汗液蒸发来散热，所以夏天穿这种面料的衣服并不凉爽。同时，汗液过多滞留，会导致皮肤分泌物腐败、发酵。另外，合成纤维在生产过程中混入的单体氨、甲醇等化学成分会对皮肤产生极大的刺激，容易诱发过敏和各种皮炎。棉、麻、丝等天然纤维是夏季服装的最佳选择。

误区三：太阳镜颜色越深，越能保护眼睛。如果镜片颜色太深，会严重影响可视性。眼睛会因为视力困难而很容易受到损伤，并且无法保护眼睛。镜片颜色越深并不代表防紫外线能力越强。太阳镜的防紫外线功能还与镜片的材质、工艺等因素有关。一般来说，在保证质量的前提下，最好选择棕色或灰色的太阳镜。灰色镜片可以吸收红外线和98%的紫外线，而黄色或棕色镜片可以滤掉大量对眼睛伤害较大的蓝光。其他镜片的颜色选择应以周围环境颜色不失真、物体边缘清晰、能有效识别不同颜色的交通信号灯为原则。

误区四：夏季应多喝绿豆汤、花草茶饮料解暑。为了防暑降温，很多朋友都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要喝太多，更不能当水喝。

从中医角度来看，寒性体质的人，如出现肢冷、腹胀、腹泻、便溏等症状的人，不宜过多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。疾病。尤其是月经期间的女孩不宜喝绿豆汤，以免伤害身体，引起痛经。

误区五：热天吃冷食和饮料没关系。为了防暑降温，很多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，在炎热的夏季，人体实际上处于外热内寒的状态。如果吃太多生冷食物，很容易引起胃肠功能紊乱。因此，大家不要贪吃冷饮，以免损害健康。

夏季饮品仍以热饮为主。因为热水进入人体后，虽然当时感觉很热，但中枢热敏神经元的反射使皮肤毛细血管的毛孔迅速扩张，血流量大大增加，汗腺的分泌增强，从而促进排汗并带走人体的热量。体外，体温真正降低，清凉持久。

误区六：夏季应多吃“苦味食物”。苦味食物中所含的生物碱具有清热、舒张血管的作用。很多人认为只要上火了，就可以吃苦瓜、野菜、喝苦丁茶等苦味食物来降火。

其实，这些苦味食物大多适合泻肝胆、胃肠火。如果出现咽痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃一些“苦”的食物；但不适合口舌生疮等心火症状。适量吃“苦”食物。吃得过多或吃过苦的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。