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3月21日是世界睡眠日。《2017年世界睡眠日·网民失眠大调查》的结果显示，近80%的参与者都经历过失眠。
首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授呼吁：1、一定要重视急性、偶发性失眠，因为它会导致注意力下降、烦躁、乏力、乏力等症状。次日，可能会增加交通事故、工伤等的生产。
而且，急性或阵发性失眠如果不及时治疗，还可能发展为亚急性或慢性失眠。研究表明，失眠与肥胖、糖尿病、高血压、中风等疾病的发生有直接关系，甚至可能导致乳腺癌。以及前列腺癌等癌症的发展。此外，失眠还可能引起焦虑、抑郁等精神障碍！
专访专家：睡眠研究会副主席
首都医科大学宣武医院神经内科主任王玉平教授本版作者：李兰玲
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白领和学生最容易失眠
此次在线调查由赛诺菲和腾讯健康联合举办，覆盖全国32个省、市、自治区的362个城市。
结果发现，失眠率排名前五的城市分别是：上海、广州、长沙、北京、深圳。北京、上海、广州、深圳都在这里。似乎越是发达的城市，失眠的人就越多。
容易失眠的人群依次为：IT行业、广告公关、医生、企业家等创业者、学生、教师、公务员等。
从生理上来说，失眠与年龄有关。年龄越大，失眠的可能性就越大。原因是随着年龄的增长，身体衰老，神经细胞逐渐减少，控制睡眠的激素分泌也逐渐减少。这自然会导致老年人的睡眠障碍。
但为什么近80%的网友（主要是年轻人）抱怨失眠呢？
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焦虑是失眠的重要原因
案例：有一个16岁的孩子，一直以来才华横溢，才华横溢。最近一段时间，他的心情很不好。他总是纠结于和同学的关系，对同学不满意。结果，他晚上睡不着觉，白天也不能听课、学习。成绩下降了。
案例：某大学应届毕业生面临两项重要任务：设计毕业论文和找工作。她先是入睡困难，后来夜里早醒无法入睡，最后彻夜未眠。
“白天每个人都昏昏沉沉的，什么都做不了。有时头痛得厉害，感觉头要爆炸了。”
当今社会，激烈的竞争、人际纠纷、生活和工作中的各种冲突和挫折等，造成人们精神压力过大，很容易导致急性失眠。
生活中偶然事件引起的烦躁、焦虑、抑郁等也容易引起急性失眠。
为什么这样的“情绪”会导致失眠呢？
原因是紧张的情绪或紧张的脑力劳动使大脑功能活动处于非休息状态。这些活动的兴奋冲动通过边缘系统——下丘脑结构刺激脑干网络激活系统，从而产生紧张的清醒状态。
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生活不规律扰乱睡眠节律
案例：某外企有一位部门经理，经常要参加会议、出差、加班，睡眠时间大大缩短。他说：“我不但睡得少，而且睡醒后还经常犯困，白天脑子昏昏沉沉的，没法工作。”
调查对象中，这样的公司白领也不在少数。他们把办公室当作一个临时的家。出差、加班、通宵工作是家常便饭。他们的睡眠时间不规律，生活缺乏规律。
为什么生活不规律会导致失眠呢？
人们的生活模式与体内激素的分泌密切相关。对于有规律生活和工作的人来说，下丘脑和脑下垂体分泌的许多激素在清晨到傍晚相对较高，而在夜间到黎明相对较低。
如果日常生活不规律，可能会扰乱体内生物钟的计时，导致激素水平的异常波动。导致激素水平白天上不去，晚上下不去，导致大脑兴奋和抑制失衡，扰乱昼夜节律，导致白天无法保持清醒和清醒。正常的夜间睡眠节奏使人在夜间长时间无法入睡，使人在白天焦躁不安、疲惫不堪。
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判断“失眠”有4个标准
本次调查的“失眠标准”为——
首先，入睡困难。通常，正常人可以在30分钟内入睡。如果“超过30分钟无法入睡”，就是“入睡困难”。
2.睡眠维持障碍。正常人晚上会醒来一两次，但很多年轻人根本不醒。如果“夜间醒来超过或等于两次”则被视为“睡眠维持障碍”。
第三，早起。只睡了34小时就醒了。
第四，睡眠质量下降。
1）总睡眠时间为78小时，但质量很差；
2）总睡眠时间少于6小时，也算质量差。
如果他有以上4种情况中的一种，再加上“日间功能受损”，就被诊断为“失眠症”！
其中，“急性失眠”是指总持续时间不足1个月； “亚急性失眠”是指1个月至6个月之间； “慢性失眠”是指大约6个月。
急性或阵发性失眠若不及时治疗，可能发展为亚急性或慢性失眠，进而导致身心疾病。
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长期失眠可导致癌症、高血压
肿瘤：肿瘤在失眠人群中更为常见。
因为睡眠不足会导致身体免疫力明显下降。动物实验表明，如果小动物连续一周完全被剥夺睡眠，小动物就会因免疫功能受损而死于感染。
如果长期睡眠不足，免疫功能就会受损，癌细胞很容易逃脱免疫细胞的杀伤而发生癌变。
3、高血压：失眠与高血压、糖尿病、肥胖有直接关系。
长期失眠会导致调节血管神经的植物神经功能失调，交感神经兴奋，从而导致血压升高。
如果长期失眠，胰岛素分泌就会减少。
长期失眠是引发慢性疲劳综合症、冠心病、脑血管病的重要原因之一。
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失眠会导致精神障碍
如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就容易出现缺血、缺氧，从而加速脑细胞的死亡，导致人思维混乱、反应迟钝，记忆力减退，整天神志不清、无精打采，严重影响大脑功能。创造性思维导致工作和学习效率下降，还会导致精神疾病增加。
严重者可引起精神分裂症和抑郁、焦虑、植物神经功能障碍等功能性疾病。
临床研究表明，失眠是抑郁、焦虑发生前的重要症状，并贯穿抑郁、焦虑患者的整个病程。
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药物治疗不会引起药物依赖
《成人失眠诊断与医治》指南明确指出，急性失眠，包括阵发性失眠、短期或阵发性失眠，应尽早药物治疗。
这项调查发现，57%的人表示决心不吃药。不吃药的主要原因是害怕成为“药物依赖者”。事实真的如此吗？
专家介绍，“目前推荐患者使用‘非苯2’药物治疗阵发性失眠，与传统安眠药相比，这些药物大大改善了依赖性和成瘾性。‘非苯2’间歇性治疗方案”苯-2’类药物已成为治疗阵发性失眠的重要手段，能够起到良好的阻断失眠恶性循环的作用。”
专家强调：“如果不积极治疗，急性失眠很可能转变为慢性失眠。”对于慢性、亚急性失眠，除了药物治疗外，还必须辅以心理行为治疗和认知行为治疗，才能取得更好的效果。
不过，对于早发的急性失眠或者偶发性失眠，初期的药物治疗是非常有效的！治疗后失眠症状消失，不需要再吃药了。怎么还会出现“药物依赖”呢？ ”
