晚上八点还去运动好吗、晚上八点去运动好吗
中医自古以来就强调天人合一的养生之道。春天，自然界阳气上升，是人体滋阳的初级阶段。明代医书《素问注证发微》曰：“圣人有春夏滋长之法，亦滋阳气”。然而，随着如今生活方式的改变，很多生活习惯都会在不经意间损伤阳气，尤其是以下四个坏习惯，大家一定要注意改正。
脚踝裸露：寒从脚开始伤阳气
天气暖和但还很冷的时候，你会在街上看到很多年轻男女穿着袜子或九分裤，公然露出脚踝。这种时尚的穿衣方法在中医看来是非常不健康的。南京中西医结合医院骨科副主任医师王锐表示，春季虽然白天气温较高，但早晚气温较低，甚至寒冷。冷空气从裸露的脚踝进入人体的经络和关节，从而影响健康。俗话说“寒从脚开始”。脚离心脏最远，血液供应少，循环慢。脚踝处的皮下脂肪层薄，隔热性差。如果不注意踝关节的保暖，经过这里的足三阳经和足三阴经就会受到寒邪的影响，从而影响全身的气血运行。感冒初期，建议晚上睡觉前用40至45摄氏度的热水泡脚。水量以没过脚踝为宜。不仅能暖脚，还能消除疲劳、养阳气、强身健体。
露腰脐：寒伤神阙，伤肾阳
有些年轻人一味追求时尚，在早春喜欢穿短上衣，露出下腰甚至肚脐。南京中西医结合医院肾内科主任徐美昌提醒，腰为“脉”所走之处，肾所在。肾喜温，恶寒。如果这个部位暴露在外，春季早晚的寒气就会侵入体内，损伤阳气，尤其是肾阳。肚脐又叫“神阙”，是人体的重要穴位，也是人体对外界抵抗力相对较弱的部位。如果不加以保护，寒冷的刺激就会导致胃肠功能紊乱，致病菌就可乘虚而入。乘机可祸，引起呕吐、腹痛、腹泻等症状；女性寒带还会引起各种妇科疾病，严重时甚至影响生育。
经常按摩腰部，可以温肾阳、通气血。具体方法是：双手搓热后，紧压腰部和眼睛，稍停片刻，然后用力向下搓至尾端长强穴，重复50100次，每次1次。早上和晚上。
贪吃水果：伤脾胃阳气
随着春天的到来，市场上的水果也越来越多。再加上交通运输的快捷和温室栽培技术的发展，各种反季水果和外地水果已经很常见了。大家都认为多吃水果对身体有好处。但中医认为，春季阳气上升，大量食用寒性水果，如哈密瓜、西瓜、梨、香蕉、荸荠、瓜类、柚子等，会损伤脾胃。杨奇.建议大家在吃水果的时候要注意适量。其次，最好选择当地的时令水果。可以吃味甘、性平或性温的水果。
深夜锻炼：太晚太晚会伤阳
随着天气转暖，老年人晚上跳广场舞的时间增多，而都市年轻人则开始流行夜跑、深夜健身。南京中西医结合医院运动健康咨询门诊李静教授表示，从中医角度来看，午后为阳中之阴，人体生物钟节律大多处于衰退期。所以这个时候运动比较合适；夜晚是阴中之阴，运动时毛孔张开，容易感受到冷气，对身体造成伤害。不过，对于白天没有时间运动的人来说，晚上在室内运动，或者空气较好的时候在室外运动也未尝不可。只要时间不太晚，一般不要超过20点为宜；运动强度不宜太大，尤其是春天，让自己微微出汗即可。这种晚上的锻炼虽然不如白天，但也比长期缺乏锻炼要好。
