锻炼身体不只每天一万步那么简单、每天运动一万步怎么样
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“每天行走都会通往健康之路。”步行作为一种简单的健身方式，受到了越来越多的人的喜爱。许多人甚至把每天走一万步视为长寿的标志。那么，每天走一万步就等于长寿吗？本期《1分钟养生课》邀请中国营养学会注册营养师吴佳为网友讲解相关知识。吴佳表示，现在很多人走路时都会用手机统计步数，每天总步数没有达到1万就不会停下来。步数已经成为锻炼的一个重要指标，但大多数人却忽略了一个更重要的指标，那就是配速，即行走的速度。为什么走得快的人寿命更长？吴佳分析，一方面快走运动强度较高，有利于燃烧脂肪，而且对于促进血液循环、心肺功能也有较为明显的作用。 “另一方面，行走需要骨骼、肌肉、神经系统等的完美协调，以及心血管系统、呼吸系统的参与。如果行走速度太慢，就意味着身体的某些系统出现了问题。如果行走速度比较快，那么在一定程度上说明身体系统的功能比较健全。”吴嘉说道。那么步行的速度有多快呢？吴佳说，走路的时候，他的心率明显加快，身体微微出汗，呼吸也只是有些喘不过气来。最后，吴佳提醒，虽然步行速度与寿命有关，但影响步行速度的原因有很多，包括年龄、疾病、运动等，刻意加快步速并不能延长寿命，特别是对于患有严重心血管疾病和膝关节疾病的人来说关节疾病。盲目快走会加重病情。建议根据自己的实际情况采取合适的步行姿势，这样更有利于身体健康。
