你比同龄人老得快有3大原因吗、你比同龄人老得快有3大原因英文
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为什么30岁的人看起来比其他人显老？这不是与生俱来的。很多时候，一些不起眼的小习惯会让你比同龄人衰老得更快。化妆品再贵，不如良好的生活习惯。
你比同龄人衰老得更快的3个原因
1.经常熬夜，睡眠不足
工作和家庭常常占据女性一整天的时间，甚至推迟她的就寝时间。睡眠不足常常会导致严重的健康问题：研究发现，睡眠不足与高血压、糖尿病和体重增加有关。睡眠不足也会让你看起来昏昏欲睡、显得苍老。其实并不是说每天需要18小时的完美睡眠，但是你要把睡眠放在第一位，坚持下去，你会发现它对你的健康有很多好处。
2.无法抗拒甜食的诱惑
过多的甜食不仅会增加腰围，还会使皮肤暗沉、皱纹增多。这是一个自然的代谢过程：糖进入血液并附着在蛋白质上，形成新的有害分子，称为高级糖基化终产物。吃的糖越多，产生的AGE 就越多；这些物质会损害维持皮肤紧致和弹性的外周蛋白质，例如胶原蛋白和弹性蛋白。《英国皮肤病杂志》的一项研究发现，这样的衰老会在35岁左右发生，并且随着年龄的增长，衰老速度加快。
3. 极度压力和抑郁
生物学研究表明，压力会增加血液中皮质醇和去甲肾上腺素激素的浓度，从而导致血压升高并抑制免疫力。如果压力长期不消除，身体自身的恢复就会延迟，血管会变硬，大脑的某些区域可能会萎缩，让你感觉自己变老了。
深呼吸是科学家推荐的对抗压力的重要方法。每天早晚睡前深呼吸：用嘴深吸一口气，最好发出“嗖”的声音，默数8次。然后用鼻子轻轻呼气，默数3次。屏住呼吸默数7，然后再次吸气，重复3次或更多次。
