常喝三款粥能让老人家拥有好睡眠功能吗、常喝三款粥能让老人家拥有好睡眠的功效吗
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我们经常看到老年人白天打瞌睡，一有时间就打盹。这并不是因为老年人比普通人需要更多的睡眠，而是因为他们晚上的睡眠质量不高。很多老年人反映，经常晚上要起床小便，然后起床后就睡不着，或者半夜醒来，然后怎么也睡不着。
如何提高老年人的睡眠质量
随着老年人年龄的增长，他们体内的神经细胞减少，睡眠是大脑的一种活动现象。由于老年人的神经细胞减少，自然会造成老年人的睡眠障碍，而失眠是最常见的症状。那么，老年人想要睡个好觉应该怎么做呢？多喝以下三种粥：
1、百合红枣粥
百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先将绿豆煮至半熟，加入百合、红枣、粳米，煮成粥食用。早上一次，晚上一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦。适用于夏季失眠及更年期失眠心悸心烦潮热自汗等症。
2、百合粥
将百合30克用水浸泡半天，去苦味，加粳米100克，水适量煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服一次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质和微量生物碱。具有清热滋阴、润肺安神之功效。是治疗老年人神经衰弱的强效滋补食品和药品。
3、二人粥
取白子仁15克，炒大枣20克，粳米100克。先将柏仁、枣仁捣碎，与粳米同煮粥。粥煮好后，加入适量蜂蜜，煮一两分钟，睡前服用。白子仁具有养心安神的功效。枣子补肝胆，养心脾。现代药理研究证实，枣子能抑制中枢神经系统，表现出镇静、催眠作用。此粥适合失眠、多梦易醒、胆怯、心悸、心气虚弱的人食用。
老年人睡眠质量较差，喝这三种粥可以改善睡眠质量。想要方便或者更快见效的朋友还可以喝百合枣仁茶，里面含有百合、枣仁、茯苓、桂圆等安神助眠的药材。睡前泡一包茶包可以帮助睡眠，更加方便有效。这些食谱不仅适合老年人，而且全家人都会受益。
