关于心脏病的十大流言有哪些、关于心脏病的十大流言警句

每年死于心脏病的人数比所有癌症的总和还要多。但很多关于心脏病的谣言仍然在传播，导致很多人掉以轻心。克利夫兰诊所心脏病专家A. Marc Gillinov 博士总结了有关心脏病的十大误解并揭穿了真相。

误区一：只有有家族遗传的人才会得心脏病

事实：基因在冠状动脉疾病的发生过程中发挥着重要作用，但“90% 的心脏病是由不健康的生活方式造成的，包括不良饮食、运动量极少和吸烟，”吉利诺夫博士说。

这些不健康的生活方式选择会增加胆固醇和有害脂肪的水平，并可能导致血压升高，导致代谢综合征和2 型糖尿病，所有这些都会增加患心脏病的风险。

吉利诺夫博士特别强调：“如果你有高胆固醇、高血压或糖尿病的遗传特征，你应该更加注意健康的生活方式，按时服药，以控制风险，避免或延缓发病。”心脏病。”

误区二：好胆固醇可以抵消坏胆固醇的损害

真相：“我们过去认为大量的好胆固醇可以抵消坏胆固醇的影响，但最近的研究表明事实并非如此，”吉利诺夫博士说。

因此，在看验血结果时，除了关注总胆固醇水平外，还应该关注好胆固醇HDL-C和坏胆固醇LDL-C的水平。医生更加关注LDL-C的水平。

虽然高HDL-C 水平是一件好事，但您的身体仍然可以在血管中沉积胆固醇，这可能导致心脏病、中风和其他问题。

误区3：我们可以仅通过饮食来降低LDL-C 水平

事实：“如果您的LDL-C 水平很高，您需要服用他汀类药物或其他降胆固醇药物。由于您的肝脏产生75% 的胆固醇，因此饮食仅占25%，”Gillinov 博士解释道。

健康的饮食可以降低LDL-C 水平，但药物的作用也不容忽视，特别是如果您的LDL-C 水平很高并且有冠状动脉疾病史。

误区四：血压高时你能感觉到

事实：您知道高血压被称为“沉默的杀手”吗？

高血压通常没有任何症状，直到导致心脏病或中风。一般只能通过血压计才能知道自己的血压是否过高。

“如果你的家族有遗传性高血压，最好在21岁之前测量血压，”吉利诺夫博士说。 “这可以作为您未来血压值的基线。”

误区五：脂肪对心脏有害

真相：我们的食物中有4 种脂肪，但并非所有脂肪都是有害的。

人造反式脂肪，也称为部分氢化油，是最糟糕的，会增加低密度脂蛋白胆固醇水平。反式脂肪在许多烘焙食品和加工食品中很常见。

其次是饱和脂肪，存在于红肉、动物脂肪和黄油中。

“用健康的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪（存在于植物油和坚果中）代替不健康的饱和脂肪可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平，”吉利诺夫博士建议。

误区六：一些“超级食物”可以预防心脏病

真相：“没有任何食物可以预防心脏病，但某些饮食可以，”吉利诺夫博士说。

近年来被贴上“超级食物”标签的蓝莓、石榴、核桃、鱼等确实有益于心脏健康，但仅吃这些食物并不足以预防心脏病。

但地中海饮食和DASH 饮食等饮食已被证明可以降低患心脏病的风险，因为这些饮食不仅仅关注某些食物的摄入，还关注整体饮食选择。例如，强调全谷物、豆类、鱼类、蔬菜、水果和单不饱和脂肪酸（橄榄油）的摄入。

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误区七：每周两到三个小时的剧烈运动可以保持心脏健康

事实：为了降低患冠状动脉疾病和癌症的风险，您需要每周进行5 至6 天的中度至剧烈运动。

吉利诺夫博士说：“你不需要成为一名运动战士才能从增加运动中受益。” “但你必须活跃起来。任何运动都可以让你受益，而且做得越多，好处就越大。”

走楼梯代替乘电梯，步行代替乘车，去商店，做家务和园艺等。目标每天锻炼30分钟，分为3个10分钟区块或2个15分钟区块，你的心会感谢你。

误区八：搭桥手术和心脏支架可以修复冠状动脉疾病

事实：当冠状动脉疾病阻塞动脉时，医生可以通过冠状动脉搭桥手术修复循环或使用心脏支架打开阻塞的血管。

“搭桥手术和支架可以预防心脏病发作，但不能治愈冠状动脉疾病，”吉利诺夫博士说。

疾病本身可以继续阻塞血管。

误区九：支架比搭桥手术更安全

真相：“毫无疑问，冠状动脉搭桥手术是一项大手术，但如果手术是预防心脏病发作所必需的，并且由经验丰富的外科医生完成，那么风险很小，”吉利诺夫博士说。

心脏支架比搭桥手术侵入性更小，可以让患者恢复得更快。有些患者可能更适合接受心脏支架，而另一些患者可能更适合接受搭桥手术。您的心脏病医生会解释您的情况。

误区十：女性不必担心心脏病

事实：事实上，每年死于心脏病的女性比死于乳腺癌的女性还要多。

男性在年轻时更有可能患冠状动脉疾病，但绝经后，女性患心脏病的风险与男性相同。

吉利诺夫博士说：“好消息是，由于早期识别和良好的心脏病护理，女性心脏病发作后存活的机会更高。”

希望这些建议能够帮助那些困惑的人，让我们认识到心脏病的真相。