大热天浑身没劲怎么回事、大热天浑身没劲想睡觉
炎热的夏季，很多人大汗淋漓，很多人感觉疲倦、气短、胸闷、食欲不振、睡眠不佳。中医认为，气阴两虚、热湿痹阻是夏季疲劳最常见的原因，且两者往往并存。广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任唐亮表示，夏季疲劳可以从三个方面缓解：
1、适量运动。
运动可以促进血液循环，出汗的过程可以带走一些水分，所以运动可以改善疲劳的感觉。当然，这取决于你的身体素质。气血本来就不足的人不宜过度运动。
2、适当午睡。
适当的午睡可以调节气血，调整体质。尤其是在炎热的夏季，适当的午休可以滋养心灵，为下午的工作和学习养精蓄锐。
3、饮食清淡，避免过多生冷食物。
夏季湿重，脾胃功能容易受到影响，尤其是吃生冷食物时。饮食清淡有利于脾胃运化水谷、湿气的功能。即使想避暑，也应该少喝冰镇饮料和啤酒，也不宜吃太多生冷水果。这些东西很容易损伤脾胃的阳气。
唐亮推荐几款简单又有效的消暑茶：
1、人参、斗普茶：
配料：西洋参5克，扁豆花5克，厚朴花5克，薄荷3克。
做法：开水浸泡，每6小时服用一次。
功效：益气养阴，祛湿解热。西洋参：味甘、微苦，性凉，补气养阴，清热生津。扁豆花：性平、味甘、无毒，清热利湿，和中健脾。厚朴：理气祛湿。薄荷疏散风热，清热明目。
2. 莲竹梅酸茶：
材料：鲜荷叶10克，淡竹叶5克，乌梅5克。
制法：沸水冲泡，代茶饮用。
功效：祛湿醒脾，清心生津。荷叶有清热解暑、祛湿的功效。还可以增强活力、降低血脂。竹叶味甘、淡，性寒；归心、肺、胃、膀胱经；它们会使身体变轻并引起腹泻。黑梅味酸性平，涩肺、涩肠、生津。适合夏季酷暑、心烦口渴的人食用。胃酸过多或脾胃虚弱的人应少饮。
3、五叶芦根饮：
材料：广藿香叶、薄荷叶、荷叶各5克，培兰叶10克，枇杷叶、鲜芦根各30克，冬瓜60克，白糖适量。
做法：将以上材料洗净，先用枇杷叶、冬瓜煎煮，加水约500毫升代替水，然后加入药物煎10分钟，加入白糖（也可以用新鲜甘蔗代替白糖）并服务。
功效：芳香、祛湿、健脾醒胃。冬瓜、广藿香、荷叶、培兰清热利湿，薄荷润喉，枇杷叶清肺化痰，鲜芦根利尿，生津除烦。适用于湿热郁滞、倦怠乏力、食欲不佳、烦渴、咽喉肿痛、小便黄等者。需要注意的是，五叶绿根饮一般性偏凉，所以脾胃阳虚、腹泻、恶寒肢冷的人要慎用。
