春节过后如何养生、春节过后养生小知识
如果你要问，一个人在春节期间最忙的事情是什么？一定是“嘴”和“腿”。腿上忙着奔波和各种应酬之间不断的“战斗”，嘴里忙着各种大鱼大肉、烟酒零食，再加上作息不规律、东奔西跑、熬夜，无形中给身体健康带来了极大的危害。存在隐患，当你感觉自己没有“享受”的时候，你“突然”恢复正常工作，心理上一时“翻身”不了。这就是传说中的“节后综合症”—— 因此，节后健康非常重要，春节后如何保持健康？ 1、饮食方面——闭嘴。管住嘴，不仅是一场保护“胃”的战斗，更是一场与高血压、高血脂、高尿酸、糖尿病、冠心病、中风等的战斗，对抗高危的“歼灭战”发病的因素。饮食原则上应按时、清淡、易消化、营养均衡、适度。每餐不宜过饱，宜清淡、素、温、软、鲜。除了吃低盐、低脂、低糖、低胆固醇等“四低”食物外，还应注意避免食用生冷、辛辣、咖啡、浓茶等刺激性之品。主食建议以谷物、粗粮为主，注意增加深色或绿色时令新鲜蔬菜的比例。无慢性肾功能衰竭的人可以早晚喝清淡、清爽、易消化的牛奶、豆浆、绿豆粥等。需要指出的是，清淡并不意味着提倡全素食，因为全素食会导致蛋白质和脂肪的缺乏，导致新一轮的营养失衡影响身体，尤其是重要的B族维生素，微量元素、优质蛋白质、必需氨基酸。动物性食品中含量相对丰富。还建议多喝水，增加水果摄入量。 2、在运动方面，春节到处跑走亲访友，长时间坐着打牌、打麻将，都不是健康的“运动”。健康的运动就是张开双腿，多到户外进行有氧活动。春天，绿色植物增多，空气中负离子倍增。可以到户外散步、慢跑、打球、赏花、游泳、健身、做运动（包括太极拳、瑜伽、广场舞）等，有助于改善身体健康。生理功能和健康水平也有利于情绪调节。 3、日常生活方面，——早睡早起。春节期间作息不规律，扰乱正常的“生物钟”，影响人体的“内环境”，会给健康带来不利。因此，我们应该尽快恢复正常作息，不要晚睡，更不要赖床。睡前听轻松的轻音乐是冥想的好选择。用温水泡脚5至10分钟，可以缓解疲劳，帮助入睡。但需要注意的是，患有下肢静脉曲张或有血栓或下肢动脉闭塞者、糖尿病患者、严重冠心病患者、孕妇、女性经期、空腹者不适合泡脚。或过饱的人。 4、心理方面：—— 冷静、到位。当你从与家人、朋友团聚的喜悦中突然回到工作岗位时，常常会出现“身体回到了原来的位置，灵魂却没有回来”的心理障碍。你需要静下心来，清醒地认识到这一点。身体是革命的本钱，工作是实现梦想的途径，主动自我调整心理并尽快回归工作岗位，为日常工作和生活内容制定时间表，全身心投入到工作中。
