寒湿食疗方法、食疗去寒湿
总感觉睡眠不够，怕冷，还有浮肿的症状。那是因为，冬天一到，很多人容易出现湿冷的“寒湿体质”。
1、寒湿体质的症状
(1)大多数湿寒体质的人身体都比较虚弱，舌头上会有一层白苔。这种体质的人免疫力差，容易感染、感冒以及外邪引起的疾病。
(2)大便次数稀、软、不成形，易发生腹泻或吃生冷食物后腹泻。
(3)由于体质虚弱，阳气不足，身体代谢差，属于寒湿体质，不仅怕冷，而且容易出现手脚冰凉、疲倦、嗜睡的情况。但你总觉得自己睡眠不足。
(4)由于体内湿气过多而难以排出，身体也会容易出现水肿、浮肿的情况。
2.五个习惯损害寒湿体质
(1)喜食生冷食物；长期生活在寒冷潮湿的环境中；
(2)经常淋雨、洗头不吹干；
(3)不爱运动，活动量过少，出汗不足，容易积寒湿。
(4)长期过度劳累的人容易出现脾肾两虚的情况。身体不能正常排除体内的水湿，就会导致寒湿在体内积聚。
3、远离寒湿体质，冬季5+2呵护自己
【冬季健康5招】
（1）冬季外出尽量戴帽子、口罩。头部比其他部位更容易受寒邪侵袭，其次是呼吸道。
(2)减少用冷水洗手，避免赤脚踩冰冷的地板。寒湿体质的人，如果不忌寒湿，就容易出现肌肉、骨骼、关节疼痛的情况。
(3)冬季少吃生冷食物，多吃温热食物，有利于增加身体能量。
(4)平日热敷腹部。热敷可以帮助阳气上升，有助于祛除体内的寒湿。尤其对于有痛经、不孕问题的女性，可以帮助改善妇科疾病。
(5)冬季适当泡温泉。热气腾腾的温泉热能散寒除湿。
【祛湿茶推荐】
(1)肉桂蜂蜜茶
材料：肉桂粉1茶匙，蜂蜜适量。
烹调方法：将肉桂粉加入500cc沸水中，待水温稍凉，再加入蜂蜜，搅拌均匀，温热饮用。
功能：补阳散寒，暖胃。适用于气阳两虚者。可用于补气阳、祛寒湿。
(2)芡实大麦茶
成分：大麦、芡实、山药、莲子、红小豆、槐米
做法：将薏仁、芡实、槐米等炒熟，加水煮沸，煮沸后加入竹叶、马齿苋、绿茶，一起煮约1小时。
(3)黑豆姜枣茶
材料：炒黑豆、去皮姜3片、红枣3颗。
烹调方法：黑豆炒700cc。沸水一起煮。水烧开后，转中小火，然后加入姜片、红枣煮20分钟。
功能：补肾、利水、散寒。适用于脾肾亏虚、寒湿、易出现水肿者。它可以直接利尿、散寒。
功能：祛湿、健脾和胃，对治疗虚胖、肥胖有重要作用。
