夏季湿气大怎么办、夏季湿气大的表现

发布时间：阅读：

夏季除了炎热的天气外，还会带来阴雨或连续阴雨的天气。一般来说，天气又湿又热。我相信南方人最懂！夏季非常潮湿，从健康角度来说，祛湿尤为重要。那么你具体做什么呢？这里为您推荐6条建议。

1、多吃健脾利尿的食物

如苋菜、冬瓜、扁豆、大麦、绿豆、西瓜等。苋菜茎性凉，味甘。它们含有丰富的钙，很容易被人体吸收。还具有解毒、清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强身、补脾益气、清热利湿、利尿消肿的功效。

多吃大麦，可以促进新陈代谢，减轻胃肠负担。它可以健脾、祛湿、增强肾功能。芡实也是健脾的好帮手。芡实薏苡仁茶是与大麦、红小豆、淡竹叶、马齿苋等配伍而成，祛湿效果最佳。

2、洗头时注意吹干。

外出洗头时，切勿在使用洗发水后按摩湿发，因为这会导致水分进入头皮（按摩前先将头发擦干）。淋浴后，彻底擦干头部。

3、不吃生冷食物

中医认为，生冷食物、冰品或生冷的蔬果，会使胃肠道的消化吸收功能停滞，难以无限量食用。比如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，烹饪时最好加入葱、姜，以减少蔬菜的寒性。

4、不要贪酷

尽量不要住在地下室（湿度大），天热时不要直接睡在地板上。不要长时间呆在空调房间里。

5.少喝酒

酒有助于祛湿，所以酒最好少用。

6、下雨天不要外出

避免淋雨、涉水，不要让湿气包裹身体（雨后及时换上干衣服）。注意保持衣服干燥，不要穿未晒干的衣服。