备孕期间应该吃什么六种食物必吃的、备孕期间应该吃些什么食物
怀孕前应该吃什么？相信姐妹们在怀孕前都听过很多这样的建议。做好孕前的准备，不仅可以生出更健康的宝宝，还可以减少怀孕期间的辛苦。下面我们就来看看怀孕前应该吃什么.
1.增加蛋白质摄入
计划怀孕的夫妇；应增加蛋白质摄入量。蛋白质是人类生命的基础，是大脑、肌肉和器官最基本的营养素，占总热量的10%20%。正常情况下，每天每公斤体重需要摄入111.5克，现在需要增加到1.5-2.0克；因此，应多吃肉、蛋、奶、豆制品等。
2、补钙
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。怀孕期间所需的量约为平时的两倍。如果孕前钙摄入不足，怀孕后孕妇可能会因钙流失过多而出现骨软化、抽筋等症状，胎儿也容易出现佝偻病、缺钙抽筋等症状。因此，怀孕前就应该开始补钙，钙在体内储存的时间较长，对怀孕期间是有利的。怀孕前应多吃富含钙的食物，如鱼、牛奶、绿色蔬菜等。
3、补充铁质
铁是血红蛋白的重要组成部分。一旦缺乏，就会出现贫血。怀孕期间，孕妇的血容量比非孕妇增加约30%，这意味着平均增加约1500毫升的血液。此外，胎儿的生长发育每天需要从母体获得约5毫克的铁。因此，孕妇如果不注意补铁，很容易产生贫血。铁在体内可储存4个月，因此怀孕前3个月开始补充铁剂是非常有益的。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海带等都含有丰富的铁质，所以煮食、炒菜也应该使用铁锅。
4、补充锌
5、增加维生素摄入量
维生素不仅是人体生长发育所必需的，也是维持正常生殖功能所必需的。如果人体缺乏维生素，也会出现同样的情况。例如，怀孕困难，怀孕后可能会出现胎儿缺陷：骨道发育不全、免疫力弱、贫血、水肿、皮肤病、神经炎等。流产、早产、死产都可能影响子宫收缩，导致难产。因此，怀孕前应有意识地补充各种维生素，多吃肉、奶、蛋、肝脏、蔬菜、水果等。
6、补充叶酸
叶酸不足可导致胎儿畸形、葡萄胎、神经缺陷等，还可引起巨细胞贫血。怀孕前六个月和怀孕初期，特别是生过畸形婴儿的妇女，补充叶酸或多吃肝脏、绿叶蔬菜、谷类、花生、豆类等，可以有效预防胎儿畸形的发生。
