吃饭时喝水的害处、吃饭时候喝水的危害
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吃饭时喝水是很多人的习惯，那么这个习惯是好是坏呢？网友们讨论了很久，现在小编就带大家了解一下吃饭时喝水的害处。
吃饭时喝水会有以下作用：
消化功能受影响
我们吃的食物主要在胃里消化，依靠胃酸。如果吃饭时喝大量的水，会稀释胃酸，阻碍食物特别是蛋白质和脂肪的消化。
牙齿咀嚼功能受到影响
吃饭时喝水会使食物变软，更容易吞咽。一方面，会导致口腔内的唾液减少，食物消化减少。
食欲受影响
吃饭时喝大量的水会增加饱腹感，从而降低食欲。这是很多减肥人士都采用的方法。长此以往，就会造成体内营养物质和能量的吸收不足，影响身体的健康。
胃动力受到影响
胃里消化食物的过程，除了胃酸外，还依靠胃的蠕动，将吃进去的食物慢慢磨成食糜，加速食物在肠道内的消化吸收。如果吃饭时喝大量的水，就会使胃部绷紧，蠕动减弱。
建议饭前半小时喝水。
饭前半小时，胃是空的，胃酸浓度高，没有“消化任务”，所以饥饿感比较强。喝一杯水可以稀释胃酸，缓解饥饿感。正在减肥的人也可以通过这样做来帮助控制食欲。
如果空腹喝水，水只会在肠胃中停留十几分钟，然后就会通过小肠吸收到血液中。不到一个小时，水就可以被人体完全吸收利用。所以补水效果最好。
