天气寒冷注意保暖的温馨提示、天气寒冷的环境描写

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天气越来越冷，屋内屋外的冷热刺激，让老人本就脆弱的血管随时面临着严峻的考验。老年医学专家介绍，活动、按摩颈、肩、头部，可以增加大脑的血液供应，减轻脑血管的压力，减少中风的机会。

搓揉颈部：双手搓热后，按摩颈部两侧，直至皮肤发热、发红。然后将双手手指放在后脑勺上来回摩擦，直至温热。然后，可以配合一些转头活动。头部向前弯曲时，颈部应尽量伸展。左右转动时，幅度不宜过大。只需做30个循环；向左转时，上半身向右旋转。当头转向右侧时，上半身向左旋转。总共重复10 次。然后，在身体不动的情况下，将头部向左旋转并尽可能向后倾斜。看左上角5秒恢复。最后，改变方向。

肩部练习：双手放于肩部两侧，掌心向下，将肩部从后向前旋转10次，再从前向后旋转10次，然后重复进行上抬下落的动作，每次耸肩试试让肌肉感觉尽可能紧张，放松时尽量让肌肉放松。

双脚画圈：活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可以刺激关节周围的穴位，可以平衡阴阳，调和气血。活动手脚还可以放松肌肉，激活血液循环，降低中风的风险。另外，老年人早、中、晚各做空手抓3次，每次500次左右，也有好处。