孕妇多吃这几样补充营养又不胖的食物、孕妇多吃这几样补充营养又不胖呢
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孕妇需要补充大量的营养物质，但大量补充很容易导致孕妇肥胖。哪些食物既营养又不会发胖？下面就和小编一起来看看吧。
香蕉
香蕉是含糖量和升糖指数较高的水果，能快速提供能量、缓解疲劳。您可以将其切成片并添加到麦片中，也可以与牛奶或全麦面包一起做早餐。不过，对于患有妊娠糖尿病的孕妈妈来说，建议饭后两小时再或者发生低血糖时再进食。孕早期每天的水果量为100-200克，孕中期每天的水果量为200-400克。
全麦面包+绿叶蔬菜
每天吃全麦面包可以保证每天摄入20-35克纤维。它还可以提供铁和锌，保证血糖稳定。菠菜是一种绿叶蔬菜，富含叶酸和锌。羽衣甘蓝是钙的良好来源。
坚果
坚果中的脂肪对于胎儿大脑发育非常重要，因此孕妈妈应该每天食用，并将摄入量控制在每天28克左右，并且建议饭后1-2小时食用。如果有过敏体质，最好不要吃花生、核桃等。
孕妇贫血应该吃什么？
1、多吃富含铁的食物
蛋黄、豆类、菠菜、鸭血汤、红枣等食物含铁量较高，建议经常食用。动物肝脏富含矿物质，如鸡肝、猪肝等食物。建议每周吃两次。我们还要提醒各位准妈妈在怀孕期间避免喝浓茶、咖啡等，以免抑制铁的吸收。
2.多吃富含维生素C的水果和蔬菜
孕妇应多吃富含维生素C的水果和蔬菜，常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄等。这些食物可以补充维生素A，帮助铁的吸收。
3、多吃高蛋白食物
在妊娠中期，胎儿发育得更快。如果每周体重不超过1公斤，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等食物。这些食物有很好的补血作用，但也要注意荤素搭配，蔬菜水果要跟上，防止食物太油腻伤胃。
