新手妈妈应该注意些什么、新手妈妈注意事项
怀孕10个月后，新生命的诞生让新妈妈充满喜悦。但当他们下床准备参加社交活动时，却发现有时打喷嚏、大笑，甚至弯腰捡东西时，尿液都会流出来。很多妈妈都会遇到这个问题，其实是盆底功能障碍引起的。这种疾病的发病率非常高，三分之一的成年女性患有这种疾病。中国有超过2亿女性患有盆底功能障碍，1/5的孕妇患有产后尿失禁，78%的产后女性因盆底功能障碍而对性生活不满意。
怀孕和分娩会损伤盆底肌肉
女性盆底主要由三层肌肉和筋膜组成。它密封盆腔出口，承载和支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，并控制排尿、排便、保持松紧度等。盆底像吊床一样承载着生命，也承载着完美的“性”生命。 “ 幸福。怀孕期间，子宫逐渐增大，胎儿及附件的重量增加，盆底肌肉不断受到重力压缩，导致慢性损伤，盆底肌肉逐渐松弛。分娩过程会对盆底肌肉造成不同程度的拉伸和损伤。随着胎儿的分娩，一些韧带松弛，无法将器官固定在正常位置。
剖腹产后还需要进行康复训练
剖腹产的女性不需要做盆底功能锻炼吗？事实上，剖腹产对盆底的保护作用是有限的。与剖宫产相比，阴道分娩并不会增加盆底疾病的发生率。主要是由于怀孕期间逐渐增大的子宫和胎儿对盆底肌肉的长期压迫，再加上性激素水平的变化，盆底肌肉松弛。因此，剖腹产后的女性也需要进行盆底康复锻炼。
不要等到产后才锻炼盆底肌肉
怀孕对盆底肌肉造成的慢性损伤，在第二次分娩时就已经累积起来。尤其是第一胎出生后出现盆底肌肉功能障碍，如果不及时修复，第二次怀孕时症状会更加严重。如果女性在第一次分娩后积极锻炼盆底肌肉，保持良好的盆底功能，第二次分娩后会更容易唤醒肌肉和神经。对于盆底肌肉康复，请不要等到生完第二胎后才进行。
产后42天应进行盆底功能检查
产后42天应进行盆底功能检查。如果发现问题，应尽快进行干预和治疗。促进盆底恢复的方法有很多，比如产后按摩、自己进行盆底肌肉康复锻炼、预防并发症的物理治疗等。很多孕妈妈都知道，通过有意识、有节奏的收缩，可以增强盆底肌肉的力量。并放松盆底肌肉。然而，大多数女性不知道如何收缩盆底肌肉。所以最好去医院检查治疗，并咨询医生。
常用的盆底功能康复技术主要是生物反馈技术和电刺激技术。该方法通过准确、客观的测试来评估盆底肌肉的强度和肌纤维损伤的类型，然后制定个性化的治疗计划。通过采用不同频率和能量的电刺激和生物反馈训练，唤醒受伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉的力量和弹性，使盆底肌肉恢复正常。
