会吃虫子的植物、会吃苍蝇的植物
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很多崇尚健身的人都希望自己能够发展出腰围，所以总是做各种训练。但这还不够，健身教练说。如果你想更快的发育出马甲线，建议你合理科学的饮食。
合理增加蛋白质摄入量
对于蛋白质来说，我们最常见的肉类如猪、牛、羊、鸡、鸭、鱼、蛋以及乳制品（牛奶、奶酪等）是蛋白质和脂质摄入的主要来源。马甲线训练时需要增加蛋白质的摄入。
对于您的日常饮食，您不需要每餐都含有高蛋白质。每餐蛋白质含量20-30g比较合适。马甲线训练时，受虐后，蛋白质补充量要稍高一些，大概在30-40g范围内。
选择合适的食物
练习马甲线的时候一定要注意选择有助于提高新陈代谢的食物。主食摄入上，尽量选择比较“粗”的主食，比如各种杂粮、土豆，它们可以做成杂粮米，比大米、馒头、面条等精制白色主食要好得多。但如果不能吃粗粮，还是要吃白米饭。必须保证每餐中有足够的碳水化合物。
练习马甲线减肥法需要注意的是：肉必须是纯瘦肉，烹饪前必须除去所有肉眼可见的脂肪。蔬菜和水果的摄入量应尽可能多样化。
