睡个好觉都成了一种奢望、睡个好觉是多么奢侈的事

发布时间：阅读：

3月21日是“世界睡眠日”。中国睡眠研究会最近发布了《2017中国青年睡眠现状报告》。 “睡个好觉”已经成为年轻人的奢侈愿望。有专家表示，中国年轻人的睡眠状况不容乐观，尤其是作息不规律，对身体造成潜在危害。

只有1/4 的受访者睡眠质量好

本次调查范围包括10岁至45岁人群，共调查人数近6万人。在整体睡眠状况方面，76%的受访者表示入睡困难，超过13%的人甚至感到疼痛。只有24%的受访者表示他们的整体睡眠状况良好。其中，能够“一觉睡到天亮”的人可以说是老天爷的宠儿，但这种“没心没肺”的年轻人中只有11%，其他受访者则表示会在半夜醒来。

中国年轻人的睡眠质量不高。只有5.6%的受访者表示“起床后感觉像是在充电”；而高达91%的受访者表示“睡眠不足，起不来”或“睡完仍然很累”%。不少受访者坦言，睡眠质量取决于工作压力，工作压力大就睡不好。

当工作和睡眠发生冲突时，睡觉绝对不是第一选择。调查显示，超过60%的受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。更糟糕的是，即使加班完成了工作，他们仍然不选择睡觉。相反，他们到处看看。他们患有严重的“晚睡拖延症”，不愿告别这一天。受教育程度较高的人更加关注健康，自律性较强，因此对睡眠的控制能力更好。然而，总体而言，只有5%的受访者的生活作息非常规律。

电子产品是熬夜的爪牙

射手座、摩羯座、水瓶座三大星座的人，生活习惯比较杂乱，深夜比较容易兴奋。此外，睡眠问题与收入、职业或社会地位没有直接关系。 “各行各业睡眠不好的比例都差不多，可以说每个人都有自己的烦恼。”

中国睡眠研究会工作人员认为，压力、焦虑、情绪低落是中国青少年睡眠质量不佳的主要原因。然而，电子产品也是偷走睡眠的小爪牙。电子产品的蓝光效应会影响褪黑激素的分泌，影响人们的睡眠。 93%的受访者睡前玩手机，并花费大量睡眠时间看电视剧和购物。调查显示，一些平时关注美妆浏览内容的人，在凌晨两点，手机仍然处于非常活跃的状态，可以说是“戴着口罩刷屏”。调查人员认为，中国青少年的作息时间非常随意，不仅影响健康，还会造成食欲不振、癌症风险增加、工作效率低下等负面影响。