这7种食物对肺好的有哪些、这7种食物对肺好吗
发布时间：阅读：
即使您不吸烟，您仍然可能受到二手烟或不良空气的伤害。即使在很小的时候，您在爬楼梯时也可能会变得越来越气喘吁吁。健康的抗氧化食品可以保护肺部健康。这里有7 种可以让爬楼梯更轻松的食物。
1. 鱼
Omega-3 脂肪酸可以对抗炎症并防止肺部氧化应激。 Omega-3 脂肪酸的良好来源包括鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼（小鲭鱼）等。
2.糙米
糙米富含矿物质硒和维生素E，可以改善肺部健康。慢性阻塞性肺炎(COPD) 患者的硒和维生素E 水平通常较低。维生素E 还可以改善哮喘症状。
3. 玉米
玉米黄质（隐黄质）是一种类胡萝卜素，可以保护肺部免受癌症的侵害。玉米黄质存在于黄色和红色水果和蔬菜中，如玉米、南瓜、木瓜等。
4. 花椰菜
花椰菜和其他十字花科蔬菜可以预防肺癌并改善阻塞性肺炎和哮喘的症状。因为花椰菜富含维生素C、钾和镁，还富含胡萝卜素和黄酮类化合物，这两种强大的抗氧化剂可以预防肺癌。
5.胡萝卜
富含-胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各种红色和紫色蔬菜如紫甘蓝、茄子等，这些食物还可以缓解支气管炎和哮喘的症状。
6.苹果
研究发现，每周至少吃五个苹果的人比不吃苹果的人在两次呼吸之间的肺部运作效率更高。
7. 橙子
橙子含有丰富的维生素C和钾，可以预防气管、支气管的感染和炎症。柑橘类水果还富含抗氧化剂，可以防止肺部自由基的产生。
