骨质疏松的人群、骨质疏松症的建议

骨质疏松症是绝经后妇女和老年人的常见病、多发病。

调查显示，我国50岁以上人群中，女性骨质疏松患病率

为20.7%，其中男性为14.4%；在60岁以上人群中，骨质疏松症的患病率显着增加，尤其是女性。此外，骨质疏松性骨折也是导致老年人残疾和死亡的主要原因之一。

但由于我国公众对骨质疏松症的认知度较低，其对人体的危害作用并未得到重视，导致骨质疏松症的就医率和规范化治疗率较低。许多患者直到骨折才被诊断出来。确认的。在这方面，

中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏伟波在接受采访时，向公众详细讲解了骨质疏松症的相关知识，增强公众早筛、早防的意识。疾病。

骨质疏松症：“沉默的杀手”

夏伟波介绍，骨质疏松症是一种与衰老密切相关的疾病，多见于绝经后女性和老年男性。由于人体内分泌激素的变化，易感人群随着时间的推移，骨量会丢失，骨组织的微结构会逐渐发生破坏，导致骨强度下降，容易导致骨折。由于骨质疏松症发生无声，大多数患者早期没有明显的临床症状，因此骨质疏松症也被称为“无声杀手”或“无声流行病”。

骨质疏松症在早期是无声无息的，但随着病情的进展，骨量不断丢失，骨微结构被破坏。患者可能会出现背痛或全身骨痛，甚至活动受限；严重时，患者可能会因骨质流失而出现椎骨骨质流失。骨质疏松性骨折可导致身材矮小、驼背等脊柱畸形；胸椎多发性骨质疏松性骨折可导致胸椎畸形，甚至影响心肺功能；严重的腰椎骨质疏松骨折可能导致腹部器官功能异常。引起便秘、腹痛、腹胀、食欲不振等不适；骨质疏松及相关骨折还会给患者带来巨大的心理创伤，尤其是卧床不起的患者，常表现为恐惧、焦虑、抑郁、丧失自信心等，严重影响患者的生活能力和生活质量，也给家庭和个人带来沉重的经济负担。

骨质疏松性骨折是指人在受到轻微外力作用时，即人体从站立高度或低于站立高度跌落时，或在日常生活中未受到明显外力作用时发生的骨折。它也被称为脆性骨折。这是骨折。斑秃的严重后果。骨质疏松性骨折最常见的部位是椎体、髋部、前臂远端、肱骨近端、踝关节、肋骨和骨盆。研究表明，一半以上患者的脆性骨折发生在椎体上，即椎体受压。性骨折。一旦发生骨质疏松性骨折，进一步骨折的风险就会显着增加。髋部骨折后1年内，约20%的患者会死于各种并发症；此外，即使手术顺利、恢复良好，约有50%的患者仍会致残，无法完全生活自理，生活质量也会明显下降。

骨质疏松症青睐这五类人群

夏伟波提到，骨质疏松症是一种受多种危险因素影响的复杂疾病。以下五类人群应加强骨质疏松的筛查和预防：

1.有髋部骨折或脆性骨折家族史者；

2.绝经后妇女；

3、老年人，尤其是身体瘦弱的人；

4.生活方式不健康的人群，包括体力活动少、缺乏阳光、吸烟、过量饮酒和咖啡、营养失衡等；

5.患有某些疾病的人，如接受大量激素治疗的风湿病或哮喘患者、接受雌激素抑制治疗的乳腺癌患者、接受雄激素消融治疗的前列腺癌患者等。

此外，骨质疏松症的发病率存在种族差异，白人风险最高，黄种人次之，黑人风险最低。

夏伟波表示，目前，我国老年人骨质疏松症发病率较高。除了年龄增长的重要因素外，运动减少、营养不良、钙摄入不足、维生素D缺乏也是重要原因。

保持骨骼健康从这四点开始

谈到骨质疏松的预防，夏伟波建议公众可以参考国家卫健委印发的《三减三建》全民健康生活方式行动中关于“健康骨骼”的倡导内容：

1、注意营养。日常饮食中应摄入足够的蛋白质和钙，这将有助于强化骨骼。居民健康调查显示，我国日常膳食中的钙含量仅为400毫克左右，远远低于《膳食指南》中推荐的中老年人每日钙摄入量1000毫克。建议钙摄入不足的人多喝牛奶。另外，需要注意低盐饮食，因为过多的盐摄入会加速骨钙的流失。

2.充足的阳光。建议大家在上午11:00至下午3:00之间尽量多晒太阳，一般为15至30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成，有益到身体。钙的吸收。此外，充足的维生素D还具有增强肌肉、调节情绪、预防某些其他疾病的作用。

3、定期锻炼身体。锻炼对于维持正常的肌肉力量和骨骼健康至关重要，特别是对于经常长时间坐着的老年人来说。运动有助于增加骨密度并降低骨折风险。此外，运动还可以提高身体敏捷性、力量、姿势和平衡性等，降低跌倒的风险。建议老年人在平地上快走、到户外散步、练习太极拳或广场舞等，不需要做剧烈的负重运动。如果你的身体状况不好，也可以做一些低强度的阻力练习，比如腿部阻力屈伸、踢腿、举臂、腰部肌肉练习等，目的只是增加运动量并改变你过于平静的生活。方式。

4.改掉不良生活习惯，如戒烟、限制饮酒、避免过量饮用咖啡等。