感冒后正确做法、感冒怎么做才好吃
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听说你忘记了“春盖”，因“倒春寒”而感冒了？不挡寒也没关系。恐怕你感冒时没有控制住自己的嘴，伸手去吃某些食物……
感冒时这些食物不能吃
不管你相信与否，以下食物会让你在感冒后感觉更不舒服。
糖果
甜食不仅会增加粘稠度和痰量，还会引起腹胀、抑制食欲。
高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。
高盐食物
减少盐的摄入量可以保护口腔和咽喉的粘膜上皮细胞，使其分泌更多的免疫球蛋白，干扰感冒病毒。
但感冒时不能不吃盐。感冒期间，每天吃盐的量应控制在5克以内。
粗纤维食品
感冒时，人的胃蠕动较弱。
因此，这个时期尽量避免吃芹菜、韭菜、菊花等粗纤维食物，否则会增加胃肠道的负担。
食物太辣
辣椒等刺激性食物会进一步扰乱脆弱的胃肠功能，甚至引起恶心和呕吐。
浓茶、浓咖啡
浓茶和浓咖啡会引起肠胃不适，有时还可能引起胃食管反流。
酒
酒精会削弱白细胞抵抗感染的能力，甚至引起炎症，使身体的恢复时间更长。
饮酒还会导致脱水并加重感冒症状。
精制碳水化合物
黄油面包和饼干可能是生病期间经典的安慰食物，但除了带来温暖感外，它们不会改善病情。
精制碳水化合物可以防止身体抵抗病毒感染。如果感冒时想吃面包，最好选择全麦面包。
感冒时应适当吃这些食物
相反，感冒时适当吃一些这5种食物，可以帮助身体更快恢复。
清淡的汤和粥
感冒时，人的胃肠功能恶化，白粥和汤相对容易消化。同时，热汤、热粥可以起到发汗的作用，但出汗后要注意补充水分。
蒸鸡和鱼
当人体比较虚弱时，要注意补充优质蛋白质。鸡肉、鱼肉含有多种人体必需的氨基酸，其蛋白质易于消化吸收，可增强人体对感冒病毒的抵抗力。
萝卜
萝卜中的胡萝卜素可能对预防感冒、缓解感冒时痰多等症状有一定的作用。
推荐做法：将萝卜切碎，榨汁，然后将生姜捣碎，挤出少许姜汁，加入到萝卜汁中，拌匀，然后倒入温开水中即可饮用。
洋葱和大蒜
洋葱可以抵抗感冒和细菌，对抗感冒，促进食欲，改善消化。
大蒜中含有一种叫做“硫化丙烯”的辣椒素，对病原菌和寄生虫有很好的抑制作用。
蜂蜜
它含有多种生物活性物质，可以刺激人体的免疫功能。每日早晚两次服用，可增强人体免疫力，抵抗病毒侵袭。
小编寄语：提醒大家不要迷信传说中的“饥饿疗法”。不吃饭只会导致能量不足、血糖下降、抵抗力下降，无助于病情的改善。
这一时期
食品智库
于康北京协和医院临床营养科主任医师
编辑：小幸
