超实用治便秘小技巧、超实用治便秘小技巧有哪些
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对于很多便秘患者来说，顺利排便是一种奢侈。想排便却排不出来的感觉实在是太难受了。无法排便的感觉也会让人非常不舒服，让毒素在体内积聚。导致脂肪堆积、口臭、脸上出现眼袋、游泳圈。那么，便秘该怎么办呢？
Tip 1：想排便时不要忍住，赶紧找厕所！
你是否遇到过好不容易要解手却找不到厕所而只能忍受的情况？
错过了一次好机会，你不知道下次什么时候还想去那里。如果以上情况经常重复出现，那就别怪便秘找上你了！
(1)当你感到有排便的冲动时，排泄已经开始了！
(2)大便由液体变为固体
进入大肠的粪便原本是液体。一点一点地吸收水分后，就会逐渐变成固体。大肠的手术时间约为30-40分钟。
（3）当粪便到达直肠时，就会有“排便”的信号！
在出口附近，粪便呈香蕉状。这个过程是身体的自然运作，与我们的意识无关。进入直肠后，周围的肌肉感知到粪便的产生，然后向大脑发出信号，引起排便的冲动。
秘诀2：学习你的姿势，让身体前倾更顺畅！
当你哼哼的时候，你喜欢蹲着还是坐着？你知道吗，光是“姿势”就能影响排便顺畅吗？如果您家也有坐式马桶，请记住身体前倾或在脚下放一个矮凳。只需一分钟即可让您更轻松地排尿。
(1)身体前倾，让直肠放松
当粪便即将排出时，还有一块肌肉可以提前控制，那就是直肠和肛门交界处的耻骨直肠肌。这是一种绳状肌肉，平时保持收缩状态，将直肠向前拉，形成直肠和肛门之间的转折点，阻止粪便通过。
(2)也可以抬起脚
采取蹲姿可以放松肛门周围的肌肉，缓解便秘。而且，蹲姿可以增加腹压，有助于排便顺畅。虽然大多数人家里都配备了坐式马桶，但只要在脚下放一些东西，比如小凳子、一本书或一本杂志，就可以把脚抬起来，方便排尿。
