干眼病预防、预防干眼症,可以吃些什么东西
干眼症是指由于泪液量或质量异常、泪膜不稳定、眼表损伤而引起眼部不适的一种常见眼表疾病。它是由不良用眼习惯、过度用眼、环境污染、饮食不均衡、压力过大、生活不规律、电磁辐射、药物损伤、眼科手术或化妆、内分泌失调等多种原因引起的。过去多见于老年人，现在多见于20岁至40岁人群，呈现年轻化趋势，每年以10%的速度增长。
该病常表现为眼睛干涩、异物感、瘙痒、红肿疼痛、畏光、烧灼感、怕风、视力波动、粘性分泌物增多、眼睛不适、易视疲劳或流泪过多等。如果不及时治疗，严重者可能会发展为传染性角结膜炎，导致角膜混浊、溃疡、视力下降，甚至失明。因此，干眼症不仅是一种生活方式病，也是眼科常见疑难疾病之一。日常生活中需要注意以下的眼保健和眼睛护理。
日常眼部护理
保持正确的坐姿。看电脑、电视、手机时保持正确的坐姿、合适的距离、一定的角度。注意光线柔和、亮度适当、避免反光。多有意识地眨眼，眨眼次数应保持在每分钟15至20次，多注意眼睛休息，使用电脑半小时左右，或轻闭眼睛放松，或眺望远方。
生活有规律，劳逸结合，不熬夜，多活动四肢，多锻炼身体，注意减轻各种压力。
注意用眼卫生，正确使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容用品，减少对结膜的刺激和睑板腺的损伤。
饮食与保健
多吃健脑食品，如坚果、蘑菇、鸡蛋、黄花菜、洋葱、小米、桂圆、柚子、鱼等。
多吃胡萝卜、菠菜、西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣等护眼食物。
多吃补钙食物，如牛奶、黑芝麻、油菜、西兰花、芹菜、大豆、虾米、海带等。
多喝水，如绿茶或菊花茶。
不吃辛辣食物，少吃甜食，不抽烟，喝一点红酒。
眼睛保健和保健
放松你的眼睛。坐直，双手自然垂在膝盖上。闭上眼睛，将注意力集中在眼睛上，调整呼吸，放松全身。
移动眼睛来调整眼睛。闭上眼睛，将眼球按顺时针、逆时针方向轻轻地上下左右转动10次。然后，在眼窝处画“米”字10次。
双手揉搓并按压眼睛，闭上眼睛，然后睁开眼睛。将双手相互摩擦加热，然后轻轻涂抹在眼睛上。等到手掌凉了，然后揉热，然后敷在眼睛上。这样做几次。睁开眼睛，向远处看一会儿。
向下推镜明并闭上眼睛，用拇指前缘轻轻按压攒竹穴，按住皮肤向镜明方向向下推，轻轻抬起上眼皮并放松，使拇指前缘自然按压景明穴，按摩10次，如此重复。 3次。
推起迎香，闭上眼睛。用双手中指指腹轻按迎香穴。用指尖按压皮肤。沿鼻侧向上推至景明穴，再推至印堂穴。张开双手中指，沿着眉弓推至太阳穴。下行至颧区，回到迎香穴，重复10次。
闭眼水平擦拭眼睑，将手掌放在脸颊上，将食指至小指并拢，遮住眼睛，以食指为主，从内眼角向外至发际线，交替擦拭上下眼睑，连续做210次。
揉搓耳朵周围。闭上眼睛，将手掌放在脸颊上，用食指和中指轻轻捏住耳朵，并向下拉，直到食指和中指指尖捏住耳垂。然后，将食指和中指分开，向上推，直至食指和中指的关节接触到耳垂。下拉、上推共10次。
按摩颈部。闭上眼睛，将手掌放在颈部，从左到右来回揉搓10次，提捏颈部肌肉10次，右手、左手交替进行。
整套练习大约需要5到10分钟。
