来例假吃什么食物有助于身体恢复快、来例假吃什么食物有助于身体恢复呢

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我主要是想告诉大家，当“好朋友”来访时，饮食上要注意什么，切记不要贪吃……

由于经期失血，尤其是月经过多者，血液的主要成分，如血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，每次月经都会丢失。因此，月经后15天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既美容又补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、龙眼肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

月经期间还应补充一些有利于“经期”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、龙眼等温补食物。

当出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。蔬菜和水果应该一起食用。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。

中医认为，热则血行，冷则瘀。经期吃生冷食物会阻碍消化，而且容易损伤人体阳气，引起内寒。寒滞会使经血运行不畅，造成经血不足，甚至痛经。即使在炎热的夏季，经期也不宜喝冷饮。月经期间饮食宜温热。选择海带、大枣、高粱米、大麦、羊肉、苹果等食物。少吃梨、荸荠、荸荠、冬瓜、羽衣甘蓝、火麻仁等生冷、腹泻的食物。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中发挥着重要作用。由于月经期间铁流失较多，因此补充富含铁的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血等富含铁，具有较高的生物活性，易被人体吸收利用；而大豆、菠菜等植物铁含量丰富，吸收率较低。因此，经期饮食应注意荤素搭配，适当多吃动物性食品，以满足经期对铁的特殊需要。

我主要是想告诉大家，当“好朋友”来访时，饮食上要注意什么，切记不要贪吃……

姜枣红糖水

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：前二料洗净，干姜切末，枣去核，加红糖煎，喝汤，食枣。

功效：具有温经散寒的功效。适用于寒性痛经、黄褐斑。

山楂桂枝红糖汤

原料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝放入砂锅中，加水2碗，文火煎至1碗，加入红糖，拌匀，煮沸。

功效：具有温经、通经、化瘀、止痛的功效。适用于寒性痛经、面色晦暗的女性。

玫瑰茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花。

做法：夏季或秋季采摘的月季花，花蕾紫红色半开，花瓣坚挺，气味芳香，可代茶冲泡。