吸烟的十大危害简写6字、说出10种吸烟的危害
吸烟有害健康，相信很多人都知道。但即使你不吸烟，如果在生活中养成以下不良习惯，对身体的危害也不亚于吸烟。看看你被这些坏习惯困扰了多少次？
1 整天坐着
长时间坐在办公室或汽车里会导致多种健康问题，即使定期锻炼也无法抵消长时间坐着的危险。
阿尔伯塔省加拿大健康服务和癌症护理中心的一项新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例与缺乏运动有关，但其中只有三分之二是由缺乏运动引起的。抽烟。
专家建议，工作中要养成定时起身走动的习惯，在家也要多活动身体。
2、使用燃气灶时不要打开抽油烟机
美国《环境卫生展望》杂志发表的一项新研究发现，使用燃气灶时通风不良会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这三种污染物在二手烟中极为常见。
专家表示，无论煎炸还是做饭，只要使用燃气灶，就应该打开抽油烟机，这样可以减少污染60%至90%。
3、吃太多肉
动物蛋白含有生长激素IGF-1，可促进肿瘤细胞生长。南加州大学发表在《美国杂志》《细胞代谢》上的一项新研究发现，中年摄入大量动物蛋白的人，其癌症死亡率会比同龄人高四倍，但不会造成任何损害。对65岁以上的人造成伤害。
专家建议用植物蛋白（例如豆类）代替一些动物蛋白。中年人每天应根据体重补充蛋白质，每2磅（0.9公斤）补充0.8克。
4 高温油炸食品
多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃。此类致癌物质也存在于香烟中，很容易引起呼吸道炎症。
专家建议烹饪时多用橄榄油并避免温度过高。
5室内日光浴
《美国医学协会杂志》 一项已发表的研究发现，在美国，室内晒黑每年会导致420,000 例皮肤癌，而吸烟仅导致226,000 例肺癌。
发表在《进化与人类行为》杂志上的一项研究表明，多吃胡萝卜和西红柿有助于保持皮肤自然美丽。
6.长期睡眠不足
长期睡眠不足会导致高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现，每晚睡眠少于6 至7 小时会增加死亡率，其死亡率与吸烟相似。
此外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱也会加速肿瘤的生长。建议每天7至8小时的充足睡眠对健康至关重要。 (《生命时报》)
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