日常饮食做到5点就不饿了、日常饮食做到5点就饿了

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食物消化吸收的每一步都离不开肠胃的辛勤劳动。正因为如此，肠道很容易被食物损伤，不良的饮食习惯会损害肠胃健康，导致肠胃功能障碍。如果你在日常饮食中能做到“温、软、素、清、鲜”五点，你的肠胃就会健康，一生不会生病！

1. 温暖

过热或过冷的食物都会刺激胃肠粘膜，经常食用很容易引发胃肠疾病。食物的温度应“不热不冷”。食物放入口中的温度最好在40左右。刚从冰箱里拿出来的冷饮最好先在室温下放置一段时间再食用。

2. 柔软

柔软、易消化的食物更有利于胃肠道的消化吸收，特别是对于胃肠道疾病患者来说。对胃肠道负担最小的食物是富含淀粉、抗营养因子相对较少的精致食物，如山药泥、芋头泥、土豆泥、小米粥等。对于质地较硬的食物，方法可以采用打浆、打粉、煮沸等方法，减轻胃肠道负担。

3.苏

饮食应以全麦、水果、蔬菜、豆制品等素食为主，肉类等动物性食品为辅，适当增加鲑鱼等深海鱼类的摄入量。

4. 光

清淡饮食是对肠道最关心的问题。建议大家少吃高蛋白食物，避免煎、熏、烤和油腻炒菜，自己做饭。尽量采用蒸、煮、炖等方式。

5.新鲜

新鲜是指食材必须新鲜、煮熟、新鲜吃。如果吃不完，应及时放入冰箱，以免细菌感染，引起急性胃肠炎等消化道疾病。