多喝水不憋尿预防尿路结石吗、多喝水不憋尿预防尿路结石吗女性
夏季即将来临，谨防泌尿系统结石。尿路结石非常狡猾。它们在引起疼痛之前就已经潜伏在体内，随时会突然发作。
尿路结石是泌尿外科的常见病之一。在咨询过程中，三分之一的患者患有尿路结石。最典型的症状是突发肾绞痛和血尿。患者常伴有恶心、呕吐、腹胀以及尿频、尿急、尿痛等尿路感染症状。
需要提醒的是，这三类人是尿路结石的高危人群。
缺水的人：啤酒和软饮料不能代替饮用水。天气转热后，如果喝水少，缺乏尿液冲刷，泌尿系统的自洁能力就会变差。很多年轻人喜欢用饮料代替水，这是不可取的。
大多数尿路结石是钙结石。当大量食用高糖、高蛋白、高脂肪食物时，体内会产生较多的草酸和尿酸，可促进结石的形成。
5月至9月是尿路结石的高发季节，主要是补水不足所致。春夏季节，人体水分含量减少。如果不及时补充水分，体内原有的结石就会因缺乏水分的润滑而刺激身体组织，引起肾绞痛。
出汗过多会增加尿液中钙和盐的过饱和度，导致尿路结石的形成。相反，大量喝水会稀释尿液，减少尿液中晶体的形成。
憋尿的人：憋尿可能会间接诱发结石。如果膀胱内积聚大量尿液，细菌可能会繁殖并引起膀胱炎。如果不及时治疗，细菌可能会向上移动到输尿管并引起尿路感染，例如输尿管炎和肾盂肾炎。
憋尿会引起尿路感染，进而导致尿路结石，而结石又会加重尿路感染。因此，避免憋尿是预防尿路感染、预防结石的方法之一。
熬夜：如果经常吃夜宵，可能会有患结石的风险。如果经常熬夜，会影响肾脏的排毒功能，让体内多余的物质在肾脏中沉淀，引起短期的高尿酸血症。长此以往，可能会导致结石。
尿路结石最常见的成分是钙，人体钙的排泄高峰一般在饭后45小时。如果晚餐食物含钙过多，或者晚餐时间太晚，当钙排泄高峰到来时，人们已经上床睡觉，所有的尿液就会滞留在尿道中，无法及时排出体外。随着尿液中钙含量的不断增加，就会形成尿路结石。
为预防尿路结石，应多喝水并定期锻炼。
均衡饮食，不要挑食。适当限制钙、草酸、动物蛋白和精制糖的摄入，多吃纤维含量高的蔬菜，如韭菜、芹菜等，少喝啤酒。
适当增加活动量，如跑步、跳绳、上下楼梯等。
定期进行身体检查。患有结石的患者、饮食不合理的上班族、司机、教师、学生等高危人群应定期体检。最好每六个月进行一次肾脏和其他泌尿系统的B超检查，以便及早发现结石。
