南方祛湿吃什么、南方湿气重吃什么除湿
春天的时候，惠南天经常看到房间的玻璃上挂着水珠，地板上还有一层水雾。就连衣服和被套摸起来都是湿漉漉的。南方的天气非常潮湿。如果湿气侵入身体，就会威胁身体的健康。那么我们应该如何去除湿气呢？其实，不妨多吃些利尿的汤，以驱走体内的湿气。
回到南天，多吃5种除湿食疗
大麦、芡实、冬瓜、小豆等食物可以说是去除湿气的最佳食物。用这些食物做汤、煮粥有很好的效果。
山药薏米芡实汤
材料：山药1个（约300克），薏米50克，芡实40克。
实践：
将薏米、芡实洗净，用水浸泡2小时。将泡好的薏仁和芡实放入锅中，倒入1500毫升水，大火煮沸，然后转小火煮30分钟。戴上橡胶手套，将山药剥皮（不然山药的粘液会让手发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，继续煮20分钟。
功效：健脾祛湿。
生熟薏米白果五花肉汤
原料：生、熟（待炒）大麦各15克，白果8个，腐竹皮1张，五花肉500克，生姜3片。
做法：生熟薏米、白果洗净；将腐竹皮浸泡；五花肉洗净翻动，用盐或生粉洗几遍，然后冲洗干净；砂锅中倒入适量水煮沸，加入所有材料，大火煮沸，然后小火煮两个小时，加盐调味即可食用。
功效：健脾止泻，清热利湿，醒胃。
红豆冬瓜生鱼汤
原料：小豆60克，冬瓜750克，生鱼2条，瘦猪肉150克，生姜3片。
实践：
1、小豆洗净，冬瓜洗净，带皮切块，生鱼洗净，杀去鳞、内脏，文火煎至微黄。
2.将瘦猪肉洗净，不用刀切成整块。将1和姜放入砂锅中，加入2500毫升水（约10碗水）。
3.大火煮沸后，转小火煮2个半小时。加入适当的盐和油。服务3-4人。
功效：红豆冬瓜生鱼汤清淡不油腻，营养丰富。还具有祛湿健脾的功效。红小豆是广东民间常用的汤料之一。具有健脾祛湿、消肿解毒的作用，而生鱼则可以补脾利水。
参芪粥
材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒豆角15克，红枣2个，粳米100克。
做法：先将薏米、芸豆炒至微黄，红枣去核，黄芪、党参用清水洗净放入砂锅内，加水煎取汁。药汁煮沸后，除去药渣，将炒薏仁、炒芸豆、红枣、粳米放入药汁中煮沸，小火煮成粥。
功效：黄芪、党参具有健脾益气的功效。大麦和水豆可以祛湿，煮粥可以养胃。可以益气健脾祛湿，缓解因湿气过盛而引起的身体不适。
茯苓草根红烧瘦肉
材料：新鲜菝葜适量，白茅根80克，红枣10枚，瘦猪肉400克，生姜3片。
方法：将所有东西分开清洗。将菝葜切块；将草根切成段；去掉红枣核。 1、将生姜、生姜放入砂锅中，加水2500毫升（10碗），大火煮沸，然后小火煮2小时，加入适量盐。
功效：祛湿安眠，清热解毒。
回南田祛湿气注意事项
回南天给身体除湿时，除了吃上述汤类外，还应少吃菠萝蜜、榴莲、芒果等润燥之品，多运动，以加快体内湿气的排除。
1、少吃水果
所谓“湿邪”，是指食物吃进胃里后，人会产生“内湿”，出现各种不适症状，如肿胀、疼痛、口苦、纳差、四肢沉重等。许多独特的热带水果，如菠萝蜜、榴莲、芒果等，都是保湿剂。南方的天气很潮湿，不宜吃太多，尤其是感觉环境潮湿引起的不适时。虾、蟹等海鲜也有促进水分的作用。如果你想解馋，这个时候就不要吃。而是选用鲤鱼、鲫鱼等具有祛湿作用的水产品。
2、运动与除湿
体内湿气重的人大多饮食油腻，缺乏运动。这些人常常感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动弹。然而，它们越不活跃，体内积聚的水分就越多。长此以往，湿气必然侵入脾脏，引发一系列症状。
运动可以缓解压力，改善身体器官的功能，加快体内湿气的排出。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极拳等运动有助于活络气血，增加水分代谢。
3、刮背
容易受风的部位通常是人体背部的上1/3处，也就是肩背部位。刮背可以增加毛细血管的活性，更有利于身体散热、祛湿。
具体操作方法是：用刮痧板或瓷勺蘸少许精油或橄榄油进行润滑，从背部沿脊椎从上到下一个方向刮擦，然后从上到下沿一段距离刮擦。距脊柱1.5 英寸。刮痧，然后选距脊柱3寸的地方，以同样的方法从上到下刮。每个区域大约刮擦5 次就足够了。
以上就是关于回南天去湿气的介绍。不妨多吃些能祛湿的食物，并与运动、按摩相结合。相信一定会有好的结果！
在这“倒春寒”的气候条件下，预防伤寒感冒，不仅要保暖御寒，还要在饮食中添加一些调味食品，及时清理血管中的垃圾以免动脉硬化。这对预防心脑血管疾病、伤寒感冒、春季呼吸道感染频繁、心脏病和中风都有好处。
1. 大蒜
大蒜具有强大的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。它还有助于维生素B1的吸收，增加糖类代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的作用是提高免疫力。其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用。大蒜中含有“蒜胺”，对大脑的益处比维生素B还要多很多倍。
2.洋葱
洋葱含有前列腺素A，能降低外周血管阻力和血液粘度。可用于降低血压、提神醒脑、缓解压力、预防感冒。此外，洋葱还可以清除体内氧自由基，增强新陈代谢，抗衰老，预防骨质疏松。是一种适合中老年人食用的保健食品。
3、芹菜
芹菜香气浓郁，茎叶中含有芹菜素、佛手柑内酯、有机酸、胡萝卜素、维生素C、糖类，有清头痛、降血压、降血脂的作用，有头痛症状的人宜常食。来自高血压和高脂血症。多吃芹菜还可以帮助平静心情，消除烦躁情绪。
4.生姜
生姜含有姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油以及氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素、粗纤维、钙、铁、磷等，营养价值很高。它还可以放松毛细血管，增强血液循环。早春吃一些生姜不仅可以驱寒，还能提高新陈代谢。是养生保健的好选择。
5.草莓
草莓不仅味道鲜美，而且还有药用价值。中医认为它有“去火”的功效，可以退热除烦。果实具有润肺生津、健脾胃、利尿消肿的功效。每100克草莓含有50-100毫克维生素C，比苹果、葡萄高10倍以上。维生素C能消除细胞间的松弛和紧张，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对大脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓可以分解食物脂肪，有利于消化。
6.盐藻
服用盐碱可以治疗高脂血症，抑制胆固醇和甘油三酯水平，减轻动脉粥样硬化，并显着升高高密度脂蛋白。盐藻之所以能抗动脉硬化、降低血脂，是因为它含有9-顺式-胡萝卜素异构体。盐藻对心脑血管疾病有一定的保护作用：预防动脉粥样硬化，抑制低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。 Salina 9-cis--胡萝卜素可以显着增加人血浆中的高密度脂蛋白并降低甘油酯水平。它可以净化和扩张血管，降低胆固醇。
老人们常说，以前穷的时候，吃一顿肉都难，所以肉是个好东西。现在条件具备了，几乎每个家庭都可以自由选择自己想吃的食材。每次宴席上，长辈们都会说要多吃肉，这样才能长得更强，但他们就不再注重各种蔬菜了。但事实上，正是因为现在的选择太多了。为了大家的健康，我们应该多选择蔬菜，合理搭配膳食。下面为大家推荐一些营养价值非常丰富的绿色蔬菜。选择。
空心菜
空心菜又称空心菜、通心粉等，包括泰国空心菜、白茎、绿叶和白壳等品种。能清热凉血、利尿除湿。是一种非常适合夏季食用的蔬菜。营养丰富，维生素A比西红柿还多，维生素C比西红柿高4倍。它们的维生素C含量比西红柿高17.5%。它们富含钾、氯和其他调节水和液体平衡的元素。 100克空心菜含钙147毫克，居叶类蔬菜之首，是西红柿的12倍。此外，还含有烟酸、蛋白质、脂肪、粗纤维等成分。
空心菜本身是一种碱性食物，而且由于它富含钾、氯等调节水液平衡的元素，食用后可以帮助调节体内酸碱度，降低肠道酸度，对预防疾病很有帮助。癌症；里面的烟酸、维生素C等可以帮助降低甘油三酯等，有利于降脂减肥；空心菜粗纤维含量较高，可以促进肠胃蠕动，帮助排便排毒，性凉，非常适合夏季食用。具有凉血、解毒、防暑、清热的功效；最后，空心菜中丰富的叶绿素可以帮助造血，提高免疫力，提高皮肤再生能力，具有美容功效。
西兰花
西兰花营养丰富，主要有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，富含钙、磷、铁、钾、锌、锰等，维生素C含量高20%左右比卷心菜。是卷心菜的2-3倍，西红柿的5-6倍；胡萝卜素含量是白菜花的30倍以上；叶酸含量是白菜花的2倍；蛋白质含量是花椰菜的3倍，西红柿的4倍，营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。
首先，西兰花中丰富的维生素C和硒可以帮助人体预防胃癌、乳腺癌等癌症，丰富的胡萝卜素还可以抑制癌细胞的生长；其次，西兰花可以促进骨骼的生长，还具有保护大脑和视力的作用。有一定的功效，所以可以延缓衰老；西兰花含水量高，热量低，有助于减肥，还可以清热止渴；此外，西兰花还可以增强人体免疫力、增加血管韧性等功效。
菠菜
菠菜又称波斯菜、鹦鹉菜等，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素K、钙、铁等矿物质、辅酶Q10等营养成分。其中-胡萝卜素、维生素A、维生素B6、钠、钾、铁等含量非常丰富。
首先，菠菜中极其丰富的胡萝卜素在人体内会转化为人体可以吸收的维生素A，可以保护视力，促进儿童生长；其中的各种微量元素可以增强人体的免疫力，增加人体的新陈代谢，使身体更加健康；丰富的铁元素可以治疗缺铁性贫血。与其他蔬菜相比，其蛋白质含量较高，并含有丰富的叶绿素和维生素K，还可用于鼻出血、肠道出血等症状的辅助治疗。它含有抗坏血酸和类似物。胡萝卜素还能补血；最后，菠菜提取物可以促进细胞增殖。用菠菜汁洗脸可以帮助清洁毛孔，减少斑点和皱纹，是美容的不错选择。
