补冬不如补霜降有这种讲法吗、补冬不如补霜降什么意思
10月24日将迎来秋季的最后一个节气“霜降”，这也意味着冬季即将开始。 “霜”是指天气逐渐变冷，露水凝结成霜。民间有“补冬胜霜”的谚语。因此，霜降正是养生的好时节，那么霜降期间如何养生呢？霜冻保健期间需要注意哪些事项？
补霜，从饮食开始
保健品离不开食物。中医专家表示，霜降期间要注意少吃姜、蒜、辣椒等辛辣食物，以及火锅、烧烤等辛辣食物。秋天天气干燥。如果吃了以上食物，就会更容易上火。专家建议，“这个季节可以吃一些苹果、石榴、柚子、山楂等酸味水果，酸味可以收敛肺气，预防感冒。”
除了以上水果外，这个季节还适合吃柿子、栗子等食物。柿子一般在霜冻前后完全成熟。此时的柿子皮薄，肉质鲜美，营养价值高。柿子味甘、涩，有收敛作用。因此，中医认为，柿子具有清热润燥、润肺化痰、止渴生津、健脾的功效。提醒患有糖尿病、胃功能低下的人不宜吃柿子。过度劳累或疲劳的人不宜吃柿子。
霜冻期间吃栗子主要有两个作用。首先，栗子有健脾养胃的作用。脾胃为后天之本，气血生化之源。健脾开胃，调气血通畅，自然就能治疗气血两虚。此外，板栗还有一定的补肾作用。中医认为，肾为先天之本，对增强人体免疫力有一定作用。对抵御风寒也有一定的作用。建议大家在吃栗子的时候选择炖着吃，这样栗子的营养价值才会发挥到最大。专家强调，任何事物都有其限度，上述食物不宜过量食用。
补霜，运动不能停
霜冻到来时，必要的锻炼不能停止，但霜冻锻炼是有一定技巧的。当外界温度不断下降时，人体温度保持恒定。在这种情况下，突然进行大幅度运动就容易出现抽筋的情况。因此，霜冻期间运动前的热身运动就显得尤为重要。建议老年人在这个季节最好的锻炼方式是慢跑、散步。
特别建议每天早上起床后，坐在地上或床上，双腿并拢，然后用手抓住双脚，然后将双手伸出，重复几次。这样不仅可以舒展全身肌肉，调动气血津液，还可以防止关节损伤。外出爬山、欣赏美景时，也要注意锻炼“护膝”。运动量不能太大，一定要注意保暖。
弥补霜冻，别忽视保暖
霜降即将来临，天气也逐渐变冷。大多数人认为可以早睡晚起来达到“补”的效果。不过，中医专家介绍，霜冻季节最好早睡早起。
除了作息时间外，霜冻季节的保暖也至关重要。霜冻季节天气渐冷，一些中老年人更容易受到心脑血管高危因素的影响，从而引发一些疾病。专家表示，霜冻季节的保暖方法主要有两种。一是腰部以下、腿部以下保暖，二是腹部保暖。
天气转冷时，专家们并不认同一些老年人一次性添加大量衣服的做法。专家表示，“春捂秋冻”是指秋季要逐渐加衣，以达到保暖的效果。节气养生，还可以继续阅读：重阳节养生：“轻补”防秋燥
