清肺养肺的最好方法、清肺养肝的最好方法

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如果毒素沉积在体内，就会影响我们的健康。今天给大家分享几个清肺补肾的方法。

清肺运动

抬头吸气：双手四指交叉支撑后脑勺，双臂向后伸展，头向后仰，开始吸气。用肘部扩张胸部，将胸部向前推，吸气直至达到八分饱。

低头伸展颈椎：头向前弯曲，同时肘部向内拉，尽量互相接触，就像紧紧抱住头一样。

重复三遍：重复抬头、吸气、扩胸的动作；抱头，呼气，然后收回肘部。一共三次。

补肾运动

双手画大圈：左脚打开与左肩同宽，双手从双腿两侧向外向上画一个大圈，吸气八分钟；当双手到达头顶时，将双手合拢。

保持圆脚尖：呼气，将手掌垂直向下移动到胸部，保持肘部和肩膀水平，并将手掌尽可能向前推，在双手和胸部之间形成一个圆形空间。手掌并拢，脚趾站立，吸气。

脚跟下降：将脚跟放下并呼气。重复踮起脚尖、放下共8次，然后慢慢放下手掌。

如果想要补肾，还可以多吃以下食物：

黑豆

黑豆性平，味甘；归脾、肾经；具有消肿降气、润肺燥热、活血利尿、祛风痹、养血安神、明目健脾、滋肾滋阴、解毒等功效。

黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。中医理论认为，黑芝麻能补肝肾、润五脏、补元气、生肌肉、补脑。可用于治疗肝肾精血亏虚。

黑枣

黑枣具有很高的药用价值。多用于补血和作为调理药物。对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠等有一定疗效。黑枣具有补血补血的功效。