预防颈椎病坐姿、预防颈椎病的睡觉姿势

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正确的坐姿和睡姿是预防颈椎病最重要的方面。良好的坐姿应保持颈椎正常的生理曲度。办公室工作人员应将电脑显示器放置在与视线齐平的位置，必要时用书本将其抬高。尝试减少看手机的时间。如果确实需要，就不要养成低头看手机的习惯。您可以举起手机并直视它。

最好侧睡，枕头应接近一侧肩宽。这样才能让颈椎自然选择正常的生理曲度状态。喜欢仰睡的人可以选择符合颈椎生理曲度的功能性枕头。不要选择过高的枕头，否则颈椎会受到向前挤压，引起颈椎生理曲度的变化，导致颈椎病。加强某些运动，如羽毛球、乒乓球、游泳等，可以很好地锻炼颈部肌肉，加强对颈椎的保护，减少颈椎病的发生。

从食疗角度来说，葛根是防治颈椎病的非常好的食物。有疏通颈部血流的功效，可与排骨一起煲汤。如果没有条件做汤，可以买葛根粉，冲泡后放在冰箱里作为夏天的零食。与蜂蜜搭配，味道鲜美，效果显着。川芎活血通经，白芷祛寒止痛。两者配以鱼头熬汤，适当加入当归、红枣养血，生姜祛寒。对于颈部不适和其他头痛、头晕等症状，它也是一个不错的选择。