心跳多少寿命最长、心跳多少的人寿命长
受访专家：台湾卫生研究院名誉研究员、中国医科大学教授温启邦，中华医学会心脏电生理与起搏分会委员李学奇
心跳与寿命密切相关。台湾卫生研究院名誉研究员、中国医科大学教授温启邦研究了近200万份体检数据后发现，排除吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等易引发疾病的高危因素，心血管疾病健康人可以躺5分钟。最终心跳应该在60 次/分钟左右。心跳超过70 次/分钟就被认为是太快了。每增加一次心跳，平均寿命就可能减少4个月。心跳7089次/分钟的人，平均寿命会缩短3年零6个月；心跳每分钟90到99次会减少8年寿命；心跳超过100次/分钟可能会缩短13年的寿命。
研究告诉你心跳多少才能长寿
这项研究首次证实心率过快是缩短寿命的重要因素。温启邦解释说，人一生的心跳总数约为25亿次。与心跳60次/分钟的人相比，心跳90次/分钟的人20年内会多跳动3亿次，心脏负荷也会更大。这很可能是由于心率降低所致。长寿的原因。这一定律在动物界也得到了证实。研究发现，哺乳动物一生的心跳总数基本相同，约为7.3亿次。心跳越快，相对寿命就越短。例如，老鼠的心跳约为500次/分钟，平均寿命只有3年；猫、狗的心跳约为100次/分钟，平均寿命在10年以上；鲸鱼的心跳约为每分钟15至20次，可以活到80岁以上。
中华医学会心脏电生理与起搏分会委员李学奇提醒，心率长时间过慢并不好。会导致心脏“泵”的血液不足，造成人体缺氧、缺血。严重时可能会发生猝死，甚至在睡梦中死亡。因此，如果你的心跳低于50次/分钟，就应该去医院详细检查。
温启邦指出，基因、作息、饮食习惯以及身体是否经常处于急性或慢性炎症状态等都可能影响心率。好消息是，只要心率还没有快到引起疾病，就无需恐慌或就医。这个缺点可以通过锻炼来改变。温其邦的研究发现，在心率为80至89次/分钟的人群中，经常锻炼的人比不锻炼的人平均寿命多5年。他建议每天步行15分钟，速度最好每秒两步，并注意以下几点：
1、开始前先热身。比如拉伸肌肉、扭动腰部，让肌肉充分放松。也可以先慢走5分钟，让腿部的血液充分流动，达到热身的效果，然后逐渐加快行走速度。还要在力量步行结束前留出5分钟，逐渐放慢速度，不要立即停止。
2. 将肘部弯曲90。走路时腹部要微微内收，颈椎要在一条直线上，最好目视前方，避免低头。肩膀和手臂放松，肘部弯曲85至90，手掌呈杯状。手臂自然地前后摆动，但高度不应高于肩部。不要刻意增加或减少步幅，保持轻松、不费力的距离即可。
3.避免搬运重物。承受重量会增加关节的压力。步行时最多可携带1瓶水、1条毛巾、1顶防晒帽。您还可以携带背包。肩膀受力会均匀，不容易造成骨头倾斜。
4、运动量要循序渐进。您可以从每天步行15 分钟开始，每周至少锻炼5 天。从第2周开始，可以增加到20分钟，逐渐增加到每天30分钟以上。
5.不要向自己妥协。锻炼时不要给自己太大的压力。保持身心放松很重要。无论何种运动，只要动起来，就会有延年益寿的效果。
