大雪至冬安好、大雪至,万物冬藏待春来

今天是冬季第三个节气，——场大雪。北方已经下了大雪，南方气温也下降了，真有冬天的感觉。 “寒冷天气”下的养生有何不同？专家表示，此时应以温补、护阳、御寒、防病为主。

防寒保暖，预防冬季疾病

气温下降，预防疾病是首要任务。医生表示，由于气温下降和寒冷的刺激，这也是呼吸道疾病和心脑血管疾病的高发期。因此，体质较弱或有上述病史的人应特别注意保暖防寒。 —— 头、颈、肩、背、胸、腹、足等部位最容易感冒。寒邪，应加强防护。

中医认为，头为“诸阳之会”。它靠近心脏，血流量大，散发大量热量。现代医学研究表明，气温在15时，头部散失的热量占人体总散失热量的30%。温度越低，比例越大。当头部寒冷时，身体失去更多的热量，阳气明显受损。容易出现风寒引起的头痛、头晕、耳痛、鼻塞、流鼻涕等症状。

另外，胸背寒凉，容易导致胸阳不通，心脉不通，从而诱发心血管疾病；腹寒，肠胃寒邪，易引起腹痛、腹泻等胃肠不适。脚部受凉容易引起身体抵抗力下降，容易因气温下降而引发呼吸道感染等疾病。因此，建议市民密切关注天气变化，提前准备好帽子、围巾、披肩、丝袜、风衣、大衣等防寒衣物，及时添加衣物保暖。

食疗温热防燥热

由于气温较低，阳气受到抑制，人体抗寒能力降低。中医建议添加一些温性食物如牛羊肉、鸡肉、虾等来御寒。这类食物富含蛋白质或脂肪，热量较高。具有补脾、温肾、益气、养血的功效。是冬季人们喜爱的御寒食品。

不过，在处理这些温热的食材时，应尽量避免炒、炸等烹饪方式，也不宜添加过多的辛辣香料进行调味。虽然煎、炒、辣的调料会增加菜肴的香气和味道，但食物会变得越来越辣。在干燥的冬天吃它就像一堆干草瞬间着火一样。非常容易引起痤疮、口腔溃疡和喉咙问题。出现疼痛、便秘、出血等症状。

对于阴虚血燥的人来说，不宜过多食用牛肉、羊肉、狗肉等热性食物。但鸭、鳖、鳖等肉类性味平或寒，可以适当多吃。例如，鸭肉性平微寒，滋阴降火，生津生血，滋补五脏；乌鸡性平，味甘，滋阴清热，补肾养肝。甲鱼性平，滋阴清热，补肾养血，这些都是很好的。冬季滋补。此外，烹饪时还可以适当添加沙参、玉竹、石斛、黄精、枸杞、桑葚等药材，既美味又滋补，有补虚补虚、滋补身体的功效。最后，饭后可以喝一杯蒲公英叶茶，可以清热消炎、消炎去燥。

足部按摩强阳根

民间有句固有说法：“人老脚先老，养生先养脚”，足见足部健康对人体的重要性。中医认为，人之生，根在肾。足底的涌泉穴是肾经的起点。用一侧的拇指或脚跟按摩另一侧的涌泉穴。每次按摩30至50次，以脚心为中心。发热时可降虚火，补肾安神。

另外，脚趾是人脑和头面部的反射区，也是足部三阴三阳经络的交汇点。用一只手的拇指和食指捏住另一只脚的拇指，向各个方向揉搓。捏完后，轻轻拉动，然后用同样的方法逐渐按摩其他九个脚趾，这样有利于气血的畅通，有益智、健脑、耳明的功效。中医提醒我们，按摩足部时要找准敏感点，注意局部酸、麻、肿、痛的情况。按摩的力度因人而异，应以耐受力为基础。如果能配合足部按摩，效果会更好。

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