预防眼睛近视的水果、预防近视的水果
除了注意用眼卫生外，还可以通过饮食来预防。那么，如何预防近视，吃什么可以预防近视呢？ 1 来看看6种可以保护眼睛、预防近视的水果.
1.木瓜
长时间盯着电脑或电视屏幕并过度用眼会消耗大量维生素A，维生素A是视网膜赖以感光的关键物质。你的眼睛会感到干燥、疼痛、畏光，甚至视力会下降。这个时候就需要吃木瓜，木瓜可以提供大量的维生素A。
2.香蕉
同时，对于经常面对电脑的人来说，香蕉也是不错的选择，可以保护眼睛，避免黑眼圈。
其次，人的眼底散布着许多毛细血管。维生素C的作用是保证眼底的血液供应。猕猴桃和柠檬有明目作用。
3、猕猴桃
猕猴桃又名桃、藤梨，营养极其丰富。猕猴桃病虫害少，一般不需要使用农药。是极少数无农药污染的无公害水果之一。
猕猴桃富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，特别是维生素C、维生素A、胡萝卜素和叶酸。
其维生素C含量比柑橘、苹果等水果高出数倍甚至10倍，在水果中名列前茅。猕猴桃富含维生素A：维生素A可以保护上皮组织的结构和功能，增加对感染的抵抗力，维持正常视力。
猕猴桃含有维生素C：维生素C可以降低胆固醇，促进铁的吸收和储存，并阻断某些致癌物质的形成。
猕猴桃富含叶酸：叶酸是构建健康身体必需的物质之一，可以预防胚胎发育早期的神经管缺陷。缺乏叶酸还会引起巨幼细胞贫血、食欲不振和腹泻等症状。
此外，猕猴桃含有良好的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，具有清热降火、润燥通便、增强人体免疫力的作用。
4.橙色
多吃柑橘，预防视力下降！农村孩子每天吃的是从地里直接采摘的绿色蔬菜，叶黄素摄入量足有10%。
城市儿童通常吃高蛋白、高营养的食物，很少吃新鲜的绿色蔬菜，因此叶黄素的摄入量相应地比农村儿童低得多。
这是城乡儿童视力差异巨大的主要原因。因此，儿童每天应多吃柑橘类水果，以免视力下降。
5.苹果
苹果又被称为“明目水果”，因为它含有维生素A和微量元素硒，对视力起着重要作用。
据印度科学家研究，正常视网膜含有7微克的硒，而鹰眼的硒含量是人类的100倍。由此可见，视力敏锐与硒含量有关。有些人晚上看不清楚也是因为缺乏维生素造成的。 A 减少视紫红质的合成。因此，经常吃一些苹果可以保护视力。
6.柠檬
柠檬是最具药用价值的水果之一。由于它含有丰富的维生素C、柠檬酸、苹果酸、大量的钠和少量的钾，对人体非常有益。
