什么是狂飙模式、狂飙怎么解释

年初以来，最热门的电视剧要数《狂飙》了。随着这部剧的热播，一些角色的减压方式也很奇怪。

《狂飙》中的第一反派，——高其强，嚼咖啡缓解压力。另一位反派老莫，紧张的时候就吃棒棒糖……有网友看完后表示，这些缓解压力的“操作”真是闻所未闻。

那么，这些减压方法真的可靠吗？对此，科技日报记者采访了相关专家。

干嚼咖啡、吃甜食等减压方法并不可靠

“你不必煮咖啡，你迟早会成功。”这句话嘲讽高其强干嚼咖啡减压，似乎表达了网友对这种减压方法的认可。从某种程度上来说，干嚼咖啡确实可以缓解人们的压力，但这种减轻压力的方式并不健康。

“咖啡中的咖啡因是一种精神活性物质。我们一般不建议使用精神活性物质来减轻压力。”中国科学院心理研究所教授陈志彦在接受科技日报记者采访时表示，精神活性物质包括抑制剂、兴奋剂以及药物和致幻剂，这些物质对大脑有直接作用。例如，兴奋剂会刺激大脑中枢神经系统兴奋，使人感到精力充沛。

然而，这种兴奋和活力的感觉只是暂时的。当摄入的咖啡因在体内完全代谢后，人们可能会感到更加困倦和空虚。

另一种减轻压力但也有负面影响的方法是饮酒。

“酒精是一种镇静剂。”陈志彦解释道，“喝酒之所以让人感觉‘嗨’，是因为它会抑制大脑的一些判断功能，让人暂时忘记现实生活中的烦恼。一旦喝多了，大脑功能就会过度亢奋。”压抑，不仅会耽误正常的工作和生活，还会危害身体健康。”

使用精神活性物质来减轻压力只能让人感到暂时的快乐，但并不能从根本上缓解压力。可谓“治标不治本”。此外，陈志彦提醒，这种减压方法不仅有成瘾风险，还会增加人体对咖啡因等精神活性物质的耐受性，导致下次需要摄入更多剂量的此类物质才能达到同样的效果。影响。

与上述“硬核”的减压方法相比，《狂飙》中老莫的减压方法似乎“软”得多。剧中，老莫一有压力就吃棒棒糖缓解紧张情绪。这种缓解压力的方法可靠吗？

记者了解到，偶尔吃糖确实可以缓解压力，因为糖可以释放“阿片活性肽”，可以让人心情愉悦，但频繁摄入糖分很容易导致肥胖等健康问题。

我们需要合理减轻压力，正确对待压力。

既然以上的减压方法都不可靠，那么在工作和生活中，有哪些健康的缓解压力的方法呢？

专家最建议通过锻炼来减轻压力。

“现在有很多科学研究证明，运动有助于预防和缓解焦虑、抑郁等负面情绪，而且运动还有助于增加大脑的供氧量，提高人解决问题的能力。”陈志彦解释说，“同样是运动，户外运动比室内运动对心理健康和情绪有更好的调节作用。”

但由于种种原因，人们一遇到压力并不能立即通过锻炼来排解。 “有一个简单的方法可以在短时间内化解更大的压力，那就是深呼吸。”陈志彦补充道，“深呼吸可以改变心率，对抗焦虑，减轻疼痛，让思维更加敏锐。”

另请注意，有时人们会因为健康状况不佳而感到压力。 “人在饥饿、睡眠不足、疲劳等情况下，很容易感到压力。这种情况下，就需要调整身体状况。”陈志彦说道。

当然，工作生活中压力是不可避免的。如果我们想要拥有健康的身体和精神状态，除了合理减轻压力外，还需要正确面对压力。

“很多人认为压力完全是由外界因素造成的，但事实并非如此。压力是主客观因素相互作用造成的。一件事在某些人眼里可能并不有压力，但它可能就是压力“在别人眼中，压力很大。”陈志彦说，因此，知道如何减轻压力很重要，但也不要忘记提高自己应对压力的能力。

陈志彦总结道：“我们要有追求、有目标，但也要能排解随之而来的压力，这样才能有积极的人生状态。”